ora de sport
Tehnici de creștere a intensității antrenamentelor (partea a II-a)
Repetările parțiale - în literatura de specialitate se definesc ca fiind repetările incomplete, efectuate doar pe o anumită parte a mișcării.Mai exact, mușchiul lucrează...
Tehnici de creștere a intensității antrenamentelor – PARTEA I
Despre importanța exercițiilor de bază în antrenamentele de fitness s-au scris o multitudine de materiale argumentate. Dar, trebuie să reținem următorul aspect: alături de...
Cele mai frecvente greșeli în antrenament
Cantitatea mare de informații cu care intrăm în contact , precum și dorința de a avea rezultate cât mai bune într-un interval de timp...
Exerciții pentru deltoizi / VIDEO
Ca și în cazul tricepsului, deltoidul este solicitat de majoritatea exercițiilor pentru piept și spate. De aceea, trebuie să-ți organizezi antrenamentul cu mare atenție.Deltoidul nu trebuie...
Cum să respirăm în timpul exercițiilor fizice
Este foarte important să respirăm corect atunci când ne supunem corpul unui efort intens și îndelungat. În viziunea culturilor orientale, respirația reprezintă un schimb...
Exerciții de forță pentru mușchii brațelor / VIDEO
Pentru antrenarea brațelor încearcă din când în când un antrenament „exploziv”. Care ar fi motivul? Muşchii sunt alcătuiţi din două tipuri diferite de fibre:...
Cel mai bun antrenament de fitness pe care îl poți face acasă / VIDEO
O formă de fitness mai blândă, antrenamentul Kinesis, are aceleași rezultate ca și variantele clasice. Practicantul de Kinesis își dezvoltă în primul rând legătura...
Exerciții pentru fesieri / VIDEO
Pentru a avea un posterior deosebit, cu o formă frumoasă, trebuie să ai un nivel scăzut de grăsime corporală și mușchii fesieri foarte bine...
Un altfel de antrenament pe banda de alergat / VIDEO
Banda de alergat, cel mai cunoscut aparat fitness, este cel mai vizat de către aceia care merg la sală. Deși alergatul pe bandă nu...
Carbohidrații și masa musculară
Carbohidrații (cunoscuți și ca zaharuri, făinoase și fibre vegetale) sunt compuși din carbon, oxigen și hidrogen și reprezintă principala noastră sursă de energie.Cu un...