marți, 26 mai 2020 - 4:59

ora de sport

Tehnici de creștere a intensității antrenamentelor (partea a II-a)

Repetările parțiale - în literatura de specialitate se definesc ca fiind repetările incomplete, efectuate doar pe o anumită parte a mișcării.Mai exact, mușchiul lucrează...

Tehnici de creștere a intensității antrenamentelor – PARTEA I

Despre importanța exercițiilor de bază în antrenamentele de fitness s-au scris o multitudine de materiale argumentate. Dar, trebuie să reținem următorul aspect: alături de...

Cele mai frecvente greșeli în antrenament

Cantitatea mare de informații cu care intrăm în contact , precum și dorința de a avea rezultate cât mai bune într-un interval de timp...

Exerciții pentru deltoizi / VIDEO

 Ca și în cazul tricepsului, deltoidul este solicitat de majoritatea exercițiilor pentru piept și spate. De aceea, trebuie să-ți organizezi antrenamentul cu mare atenție.Deltoidul nu trebuie...

Cum să respirăm în timpul exercițiilor fizice

Este foarte important să respirăm corect atunci când ne supunem corpul unui efort intens și îndelungat. În viziunea culturilor orientale, respirația reprezintă un schimb...

Exerciții de forță pentru mușchii brațelor / VIDEO

Pentru antrenarea brațelor încearcă din când în când un antrenament „exploziv”. Care ar fi motivul? Muşchii sunt alcătuiţi din două tipuri diferite de fibre:...

Cel mai bun antrenament de fitness pe care îl poți face acasă / VIDEO

O formă de fitness mai blândă, antrenamentul Kinesis, are aceleași rezultate ca și variantele clasice. Practicantul de Kinesis își dezvoltă în primul rând legătura...

Exerciții pentru fesieri / VIDEO

Pentru a avea un posterior deosebit, cu o formă frumoasă, trebuie să ai un nivel scăzut de grăsime corporală și mușchii fesieri foarte bine...

Un altfel de antrenament pe banda de alergat / VIDEO

 Banda de alergat, cel mai cunoscut aparat fitness, este cel mai vizat de către aceia care merg la sală. Deși alergatul pe bandă nu...

Carbohidrații și masa musculară

Carbohidrații (cunoscuți și ca zaharuri, făinoase și fibre vegetale) sunt compuși din carbon, oxigen și  hidrogen și reprezintă principala noastră sursă de energie.Cu un...

Premierul Olandei și-a pierdut mama, fără să o poată revedea din cauza COVID-19

Premierul olandez Mark Rutte a anunţat luni că mama lui a murit recent şi că nu a putut-o vizita în ultimele săptămâni din cauza...

Dublul standard îngroapă guvernul britanic. Consilierul lui Johnson a încălcat carantina și are susținerea premierului

Criza care a îngenuncheat guvernul britanic cu privire la coundita consilierului Dominic Cummings, considerat arhitectul Brexit, a continuat să se adâncească, luni seară, după...

Șeful diplomației europene: „Ce trăim acum este sfârșitul dominației americane!”

„Analiștii vorbesc de multă vreme despre sfârșitul unui sistem (mondial) condus de Statele Unite și de emergența unui secol asiatic. Ceea ce e pe...

Pericol la BAC! UNIFARM nu s-a prezentat pentru semnarea contractului, iar MEC a reluat licitația pentru măști

UNIFARM nu s-a prezentat pentru a semna contractul de livrare a măștilor pentru elevi și profesori, motiv pentru care cu doar o săptămână înainte...

Conflict între Primărie și DSP București, după ce au fost depistați 75 de bolnavi de COVID-19 la un centru de asistență

47 de beneficiari și 28 de angajați ai unui centru pentru persoane dependente din București au fost depistați pozitivi la testarea COVID-19, a anunțat,...