miercuri, 20 ianuarie 2021 - 11:59

Cele mai frecvente greșeli în antrenament

Rareș Bogdan constată că i s-a dezumflat capul lui Ludovic Orban: “Nu am spus că ar trebui să demisioneze”

Prim-vicepreședintele PNL Rareș Bogdan face pași în spate în războiul deschis cu președintele PNL Ludovic Orban. Bogdan a declarat, miercuri, la Digi FM, că...

O cerșetoare româncă învinge Elveția. CEDO: “Avea dreptul să-și asigure nevoile prin cerșetorie”

Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a condamnat Elveţia pentru că a dat o amendă mare unei tinere românce care a cerşit pe drumul...

Probleme cu un lot de vaccin al Moderna. Un mare epidemiolog recomandă oprirea vaccinării

Reprezentanții Moderna au anunțat că, potrivit unui raport al Departamentului Sănătății din California, mai multe persoane vaccinate într-un centru din San Diego au avut...

Epidemiologul Emilian Popovici lămurește cum ot fi controlate noile tulpini de coronavirus

Vicepreședintele Societății Române de Epidemiologie, medicul Emilian Popovici, a explicat, marți seară, la B1 TV, modurile în care pot fi ținute sub control noile...

Cantitatea mare de informații cu care intrăm în contact , precum și dorința de a avea rezultate cât mai bune într-un interval de timp scurt ne fac să scăpăm din vedere unele elemente esențiale atunci când ne antrenăm în sala de forță.

Iată câteva dintre greșelile frecvent întâlnite printre începători, dar nu numai:

Începerea antrenamentului fără încălzire sau cu o încălzire superficială este o greșeală destul de des întâlnită. Reglarea ritmului cardiac, a temperaturii corpului, îmbunătățirea elasticității articulațiilor și a mușchilor sunt necesare pentru a pregăti organismul uman pentru un antrenament cu rezultate bune și în siguranță;

Folosirea unor greutăți prea mari în executarea unor exerciții poate cauza accidentări destul de grave. În plus, din cauza stresului provocat de greutățile excesive asupra mușchiului, este afectată corectitudinea executării mișcării, iar antrenamentul nu va avea rezultatele dorite;

Nu se foloseste inerția pentru executarea exercițiilor cu greutăți mari, deoarece se reduce cursa mișcării și se pierde din calitatea tehnicii de executare în antrenament;

Când alcătuiești un program de antrenament trebuie să ai în vedere toate grupele musculare și să le acorzi importanță în egală măsura. O dezvoltare armonioasă a corpului înseamnă frumusețe și sănătate;

Diversitatea în antrenament este esențială. Nu trebuie să ai un singur program “bătut în cuie”. Mușchiul trebuie lucrat din diverse unghiuri, iar exercițiile se schimbă după o perioadă de timp pentru a evita rutina în antrenament.

Până data viitoare, nu uitați să fiți ALWAYS FIT AND READY FOR FITNESS!

R.M.

Alexandru Rafila: “Cei peste 85 de ani nu ar trebui vaccinați”. Care este motivul

Reprezentantul României la Organizația Mondială a Sănătății, dr. Alexandru Rafila, a adus, marți seară, în emisiunea Sinteza Zilei, realizată de Mihai Gâdea la Antena...

Ministrul Sănătății, la cuțite cu șeful vaccinării

Ministrul Sănătății i-ar fi pus gând rău, lui Valeriu Gheorghiță, intenționând să-i golească atipica funcție de atribuții, scriu jurnaliștii de la Adevărul. Replica a...

Miniștrii Cabinetului Cîțu își arată miercuri mușchii

Miniștrii Guvernului Cîțu se vor vaccina împotriva Covid - 19, miercuri, de la ora 10.00, la Spitalul Universitar de Urgență Militar ”Dr. Carol Davila”. Anunțul...

ATENȚIE! Ce trebuie să știți dacă reveniți în țară cu copiii, chiar dacă sunteți vaccinați

Persoanele vaccinate care călătoresc în state cu incidență ridicată de COVID, alături de copiii lor, vor trebuie să-i țină pe aceștia în carantină la...

Procurorii români nu s-au înghesuit să facă parte din echipa lui Kovesi, la Parchetul European. Ce candidați s-au înscris

Doar 14 procurori îndeplinesc criteriile de înscriere la interviul pentru funcția de procuror european, deși România ar fi trebuit să trimită 15 procurori și...