miercuri, 3 iunie 2020 - 11:56

Cele mai frecvente greșeli în antrenament

Cum a dispărut SARS-CoV-2 din Wuhan?

O campanie de testare masivă derulată de autorităţile chineze la Wuhan, focarul iniţial al pandemiei de COVID-19, a reuşit să identifice 300 de pozitivi...

Acuzații de cenzură în USR

Senatorul USR Florina Presadă îl acuză pe colegul său de partid, deputatul Claudiu Năsui, că i-a cenzurat opiniile și i-a interzis să scrie pe...

Ordonanța care privatiza Sănătatea, declarată neconstituțională

Curtea Constituțională a stabilit, marți seară, că OUG 25/ 2020 care prevedea liberalizarea programelor naționale de sănătate este neconstituțională în ansamblul său, fiind adoptată...

Toți deputații ALDE au trecut la PSD

Grupul deputaților ALDE din Camera Deputaților s-a afiliat la cel al social-democraților, a anunțat purtătorul de cuvânt al formațiunii, Varujan Vosganian, la începutul ședinței...

Cantitatea mare de informații cu care intrăm în contact , precum și dorința de a avea rezultate cât mai bune într-un interval de timp scurt ne fac să scăpăm din vedere unele elemente esențiale atunci când ne antrenăm în sala de forță.

Iată câteva dintre greșelile frecvent întâlnite printre începători, dar nu numai:

Începerea antrenamentului fără încălzire sau cu o încălzire superficială este o greșeală destul de des întâlnită. Reglarea ritmului cardiac, a temperaturii corpului, îmbunătățirea elasticității articulațiilor și a mușchilor sunt necesare pentru a pregăti organismul uman pentru un antrenament cu rezultate bune și în siguranță;

Folosirea unor greutăți prea mari în executarea unor exerciții poate cauza accidentări destul de grave. În plus, din cauza stresului provocat de greutățile excesive asupra mușchiului, este afectată corectitudinea executării mișcării, iar antrenamentul nu va avea rezultatele dorite;

Nu se foloseste inerția pentru executarea exercițiilor cu greutăți mari, deoarece se reduce cursa mișcării și se pierde din calitatea tehnicii de executare în antrenament;

Când alcătuiești un program de antrenament trebuie să ai în vedere toate grupele musculare și să le acorzi importanță în egală măsura. O dezvoltare armonioasă a corpului înseamnă frumusețe și sănătate;

Diversitatea în antrenament este esențială. Nu trebuie să ai un singur program “bătut în cuie”. Mușchiul trebuie lucrat din diverse unghiuri, iar exercițiile se schimbă după o perioadă de timp pentru a evita rutina în antrenament.

Până data viitoare, nu uitați să fiți ALWAYS FIT AND READY FOR FITNESS!

R.M.

Tot mai puține cazuri grave de COVID-19, în România. Când revine viața la normal

O revenire la viața de dinainte de pandemie este posibilă spre sfârșitul verii, susține ministrul Sănătății, dar cu anumite obiceiuri sanitare continuate. Nelu Tataru,...

SUA: 700 de arestări, polițiști împușcați și Garda Națională, încolonată pentru testare COVID-19

Protestatarii pașnici sfidează starea de asediu și atacurile vandalilor, ieșind pe străzile marilor orașe americane, cu ecranele telefoanelor aprinse. Președintele Trump se confruntă cu...

Gordon Brown îl atacă dur pe Trump și cere reacția rapidă a liderilor mondiali

Gordon Brown, fost premier al Marii Britanii, avertizează cu privire la „repetarea anilor 30” în prognoza mondială sumbră pentru perioada de după pandemie, din...

Orban îi atacă dur pe opozanții vaccinării: Sunt plătiți să spună absurdități și aberații

Premierul Ludovic Orban a declarat, marți, că este un susținător al vaccinării, iar cei care se opun spun numai ”absurdități” și „aberații” fiind finanțați...

Ministrul Economiei: Dacă scad infectările, din 15 iunie deschidem mall-urile, fără cinematografe şi locuri de joacă

Guvernul va deschide mall-urile începând din data de 15 iunie, în cazul în care până la această dată numărul persoanelor infectate va scădea, a...