vineri, 14 august 2020 - 10:48

Cele mai frecvente greșeli în antrenament

Se întâmplă în Germania: 900 de rezultate pozitive nu au fost comunicate persoanelor testate!

Vlad Drăghicescu (corespondență specială) Aproximativ 44.000 din cele 85.000 de persoane testate în landul german Bavaria la revenirea în țară, acum mai bine de o săptămână,...

ÎCCJ l-a eliberat din arest pe Mircea Negulescu

Magistrații ÎCCJ au decis, joi, ca fostul procuror Mircea Negulescu să fie cercetat în libertate, sub control judiciar pentru 60 de zile. Fostul procuror Mircea...

Bombele cu azotat din porturile României: La Constanța, cantitate dublă față de cea care a explodat în Beirut (presă)

Azotatul de amoniu instabil care a explodat în Beirut provine din Georgia. O singură fabrică din Georgia produce această substanță, iar România o importă...

Inspecție independentă pe Autostrada A3, Comarnic – Brașov. Tronsonul dintre Râșnov și Cristian este terminat în proporție de 60%. VIDEO

Tronsonul Autostrăzii A3 Comarnic-Braşov dintre Râşnov şi Cristian (6,3 kilometri de autostrada şi 3,7 kilometri de drum de legătură cu 4 benzi) a ajuns...

Cantitatea mare de informații cu care intrăm în contact , precum și dorința de a avea rezultate cât mai bune într-un interval de timp scurt ne fac să scăpăm din vedere unele elemente esențiale atunci când ne antrenăm în sala de forță.

Iată câteva dintre greșelile frecvent întâlnite printre începători, dar nu numai:

Începerea antrenamentului fără încălzire sau cu o încălzire superficială este o greșeală destul de des întâlnită. Reglarea ritmului cardiac, a temperaturii corpului, îmbunătățirea elasticității articulațiilor și a mușchilor sunt necesare pentru a pregăti organismul uman pentru un antrenament cu rezultate bune și în siguranță;

Folosirea unor greutăți prea mari în executarea unor exerciții poate cauza accidentări destul de grave. În plus, din cauza stresului provocat de greutățile excesive asupra mușchiului, este afectată corectitudinea executării mișcării, iar antrenamentul nu va avea rezultatele dorite;

Nu se foloseste inerția pentru executarea exercițiilor cu greutăți mari, deoarece se reduce cursa mișcării și se pierde din calitatea tehnicii de executare în antrenament;

Când alcătuiești un program de antrenament trebuie să ai în vedere toate grupele musculare și să le acorzi importanță în egală măsura. O dezvoltare armonioasă a corpului înseamnă frumusețe și sănătate;

Diversitatea în antrenament este esențială. Nu trebuie să ai un singur program “bătut în cuie”. Mușchiul trebuie lucrat din diverse unghiuri, iar exercițiile se schimbă după o perioadă de timp pentru a evita rutina în antrenament.

Până data viitoare, nu uitați să fiți ALWAYS FIT AND READY FOR FITNESS!

R.M.

O nouă înfrangere în instanță pentru Raed Arafat. Comuna Seleuș iese din carantină, prin decizia judecătorilor

  Curtea de Apel Bucureşti a admis miercuri cererea autorităţilor locale din Seleuş, judeţul Arad, de anulare a ordinului şefului Departamentului pentru Situaţii de Urgenţă...

Ministrul german al Muncii și-a amânat, în ultimul moment, vizita în România, din cauza evoluției pandemiei

Vizita pe care ministrul german al Muncii şi Problemelor Sociale, Hubertus Heil, urma să o înceapă joi în România, a fost anulată de partea...

Încărcătura de nitrat de amoniu, originea deflagrației din Beirut, pierdută între nava moldovenească și comanditarul african

Există multe enigme în legătură cu explozia uriașă și mortală din urmă cu o săptămână, din capitala libaneză, însă dreptul de proprietate asupra materialului...

România, prima în statisticile grecilor cu turiști depistați cu COVID-19 la frontieră

Secretarul de stat pentru Protecția Civilă din Grecia, Nikos Hardalias, a prezentat într-o conferință de presă situația turiștilor infectați cu coronavirus care au fost...

Academia Română a obținut anularea retrocedării a 10.000 de hectare în zona Sarmisegetuza către familia austriacă Kendeffy

Judecătoria Haţeg a stabilit că titlurile de proprietate emise în 2006 pe numele Mariei Kendeffy şi a fiicei sale, Elisabeth Pongracz, cetăţene austrice, prin...