joi, 2 iulie 2020 - 15:40

Un dans mai puțin obișnuit – ZUMBA FITNESS

Chin pentru turiștii români în Grecia! Coadă de 5 kilometri la singurul punct vamal deschis la frontiera bulgaro-grecească

E haos total pentru românii care au plecat în vacanțe în Grecia, după ce autoritățile au decis ca doar un punct de frontieră să...

CCR critică dur Ministerul Sănătății, pentru modul în care a reglementat izolarea, carantina și internarea obligatorie

Curtea Constituţională a publicat miercuri motivarea deciziei din 25 iunie, prin care a declarat ca fiind neconstituţională starea de carantină şi internarea obligatorie, iar...

Imagini fabuloase! Cehii au sărbătorit încheierea restricțiilor cu o uriașă cină publică

Oamenii din capitala cehă, Praga, au construit o masă de 1.600 de metri și au organizat marți o cină publică pentru a celebra sfârșitul...

Guvernul britanic plănuiește amenzi pentru părinții care nu-și trimit copiii la școală, din toamnă

Părinții din Anglia care nu reușesc să-și trimită copiii înapoi la școală în septembrie se vor confrunta cu amenzi dacă nu au un motiv...

Fitness-ul nu presupune neapărat un program fix, cu reguli “bătute în cui”

Modul în care acest tip de program fitness a apărut este amuzant, dar și interesant. Îți dai seama că fitnessul nu este neapărat un program fix, cu reguli “bătute în cui”, pe care, dacă nu le respecți, nu obții rezultatele dorite.

Originea acestui “dans”este în Columbia, unde instructorul de aerobic Beto Perez, realizând că a uitat CD-urile cu muzică pentru orele de aerobic, s-a văzut nevoit să folosească muzica pe care o asculta în mașină – salsa și merengue. Pentru că ritmul era cu totul diferit, a trebuit să modifice și mișcările (coregrafia), astfel încât ora de aerobic s-a transformat într-o oră de dans. Noul program fitness improvizat a avut un real success. În felul acesta, zumba a cunoscut succesul internațional.

Pentru că include o serie largă de mișcări simple, dar extrem de eficiente, Zumba lucrează mai multe grupe musculare, fiind benefică pentru tonifierea și sculptarea corpului. În același timp, fiind o activitate cardio, ajută foarte mult la arderea grăsimilor într-un ritm destul de rapid. Într-o oră de Zumba poți arde până la 1.000 de calorii.

Folosind principii de bază ale aerobicului și ale antrenamentelor cardio în general, care maximizează consumul caloric al organismului, Zumba prezintă beneficii cardiovasculare și de tonifiere. Cei mai solicitați mușchi sunt cei ai picioarelor și abdomenul. Dar sunt destul de solicitate și celelalte grupe musculare (brațe, spate, umeri și, foarte important, inima).

Acest tip de antrenament distractiv și mai puțin obositor începe cu încălzirea specifică, după care se repetă lent mișcările de bază ale dansurilor latino. Exercițiile de la început sunt menite să fixeze pașii de bază și execuția corectă a mișcărilor. De asemenea, în această etapă este pregătit corpul pentru efort, scăzând considerabil riscul accidentărilor.

De ce zumba? Multe persoane nu reușesc să ducă la bun sfârșit un program de fitness, de cele mai multe ori din lipsă de timp și de voință sau din cauza faptului că intervine plictiseala de-a lungul ședintelor. De aceea, exercițiile Zumba sunt potrivite pentru persoanele care se confruntă cu astfel de probleme. Oricine poate să participe la ședintele de Zumba, indiferent de vârstă. Important este să-ți placă să te miști pe ritmuri latino. Muzica plină de viață te îndeamnă la distracție și bună dispoziție. Te distrezi, scapi de stres, dar și de kilogramele nedorite.

Până data viitoare, nu uitați să fiți ALWAYS FIT AND READY FOR FITNESS!

Lucian Mera

Liderul PNL care a picat Bacalaureatul, la 42 de ani, vrea să dea la facultate: „Vreau să mă licențiez”

Liberalul de 42 de ani care a picat Bacalaureatul la Română cu nota 3 anunță că dacă ia examenul, se înscrie și la facultate. Prim...

Atenționare pentru turiștii români în Grecia. Un singur punct de frontieră deschis la intrarea în Grecia

Ministerul Afacerilor Externe anunță că autoritățile din Grecia au lăsat deschis în perioada 1-15 iulie un singur punct de trecere al frontierei cu Bulgaria,...

PNL Iași, amendat pentru ședința cu 100 de liberali la restaurant, în frunte cu ministrul Costel Alexe

Poliția județeană a amendat PNL Iași cu 5.000 de lei pentru ședința organizată, duminica trecută, la Restaurantul Liria din Aroneanu, la care au participat...

Scandal diplomatic cu Iranul, după moartea unui magistrat acuzat de corupție, în București

Oficiali iranieni acuză asasinarea unui fost cleric și judecător, în România, la mijlocul lunii iunie, dar și complicitatea statului român care nu comunică informații...

România a avut în mai 2020 cel mai mic număr de decese din ultimii 7 ani

20.383 cetățeni români au murit în luna mai 2020, potrivit datelor oficiale comunicate de Direcția pentru Evidența Persoanelor (DEPABD) din Ministerul Afacerilor Interne. Este...