vineri, 4 decembrie 2020 - 17:07

Somnul te ajută să slăbești

Profilul „cârtiței” de la „Operațiuni Speciale” Brașov

Surse judiciare creionează pentru STIRIPESURSE profilul ofițerului Emanoil Mirică, care se pare că era șeful Biroului de Operațiuni Speciale, din cadrul Direcției de Operațiuni...

Cercetătorii redau vederea pierdută la șoareci, printr-o intervenție genetică de reîntinerire a celulelor

Își amintesc celulele vechi și deteriorate cum era să fii tânăr? O echipă de cercetători de la Harvard afirmă că a reprogramat neuronii în...

Iohannis îndeamnă românii să meargă la urne indicându-le să voteze PNL

Președintele Klaus Iohannis încalcă din nou prevederile constituționale și se situează în afara poziției de arbitru pe scena politică, făcând campanie și îndemnând electoratul...

Sinucidere la ATI: un pacient cu covid și-a luat viața, spânzurându-se

Un bărbat infectat cu Covid 19 s-a spânzurat într-un salon ATI al Spitalului Județean din Galați, cazul fiind investigat de poliție pentru infracțiunea de...

Lipsa somnului determină creierul să genereze senzația de foame

somn

Studii recente realizate pe un grup de persoane supra-ponderale a dovedit că elementul esențial și cea mai simplă metodă de a slăbi este somnul bun în timpul nopții.

În timpul planului de reducere a greutății este esențială respectarea cu strictețe a orelor de somn, cel puțin opt ore în 24 de ore și respectarea programului de culcare și trezire.

Persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte și care au ore de culcare dezordonate au tendința de a se îngrășa, potrivit Yahoo News. Deși este vorba de o activitate mai degrabă sedentară, somnul trebuie integrat ca element esențial, în ansamblul de recomandări (adresate persoanelor obeze și supraponderale) care se concentrează de obicei doar pe dieta alimentară și pe activitățile fizice.

Lipsa somnului, o trăsătură a societății moderne, accentuează tendința de obezitate, în virtutea a două mecanisme distincte, precizează un studiu, publicat în Canadian Medical Association Journal. Recent, cercetătorii au observat că lipsa somnului determină creierul să genereze senzația de foame. În plus, lipsa orelor minim necesare de somn, precum și somul dezordonat, alterează sinteza de hormoni implicați în regularizarea apetitului – leptina, grelina și mai ales cortizol – limitând astfel eficiența unui regim alimentar sau determinând acumularea de grăsime.

În ultimii ani, mai multe studii au ilustrat importanța somnului în lupta contra obezității. Unul dintre ele, realizat pe o perioadă de două săptămâni, a demonstrat faptul că pacienții care dorm cinci ore pe noapte pierd, in medie, cu 55% mai puțin din masa de grăsimi acumulate, în comparație cu pacienții care dorm cel puțin opt ore, toată noaptea.

Somnul susține o serie de mecanisme hormonale, care nu au loc decât între anumite momente ale somnului și care combat acumularea de grăsime, reduc apetitul și mai ales nevoia de grăsimi și dulciuri. S-a mai observat că persoanele care dorm sănătos și corect, cel puțin opt ore pe noapte consumă mai puține dulciuri, iar nevoia de dulciuri și de carbohidrați se reduce.

C.A.

Germania și Huawei: câtă încredere și cât control?

Vlad Drăghicescu (corespondență specială) Strategia germană privind rolul concernului tehnologic chinez Huawei în dezvoltarea infrastructurii 5G, pare să se apropie de forma finală. Ministrul federal de...

Duel de mahala între Ponta și Cioloș. VIDEO

Cei doi candidați la alegerile parlamentare Victor Ponta și Dacian Cioloș, lideri ai partidelor Pro România și USR-PLUS, foști premieri ai României, au avut...

OMS ia în calcul „certificarea electronică” a vaccinării

Organizația Mondială a Sănătății nu recomandă statelor să elibereze „pașapoarte de imunitate” pentru cei care și-au revenit din COVID-19, dar investighează perspectivele utilizării certificatelor...

Judecătorul Bogdan Mateescu, noul șef al CSM

Judecătorul Bogdan Mateescu a fost ales în funcția de președinte al Consiliului Superior al Magistraturii, iar procurorul Florin Deac în funcția de vicepreședinte. Judecătorul Bogdan...

Iohannis le-a întors spatele magistraților, după ce a ținut un discurs politic la ședința CSM

Preşedintele Klaus Iohannis a folosit, joi, aula Facultății de Drept pe post de tribună politică, fără a rata momentul de discursuri de campanie electorală,...