joi, 2 iulie 2020 - 16:53

REBOUND FITNESS sau cum să ne distrăm la sală

Londra a decis revenirea la normalitate! Școlile din Anglia se redeschid în septembrie, fără restricții

Restricțiile privind numărul de elevi care participă la ore, aplicate în școlile din Anglia din momentul în care acestea au început să-și reia activitatea,...

Jaf în stil mare în Parlamentul European. Birourile a zeci de eurodeputați, prădate de hoți

Laptopuri, tablete şi alte bunuri de valoare au fost furate din birourile din Bruxelles ale unui număr de cel puţin 50 de eurodeputaţi, transmite,...

Scandal prezidențial în Bulgaria, privind grațierea unui condamnat într-un dosar DNA

Grațierea economistului Petar Zdravkov Nenov, cel care în România anilor 2000 se prezenta drept președintele Agenției Internaționale pentru Prevenirea Criminalității și Politici de Securitate...

Chin pentru turiștii români în Grecia! Coadă de 5 kilometri la singurul punct vamal deschis la frontiera bulgaro-grecească

E haos total pentru românii care au plecat în vacanțe în Grecia, după ce autoritățile au decis ca doar un punct de frontieră să...

Rebound este un exercițiu recomandat tuturor, indiferent de vârstă sau condiție fizică, care ajută la combaterea celulitei, la pierderea în greutate și, de ce nu, la creșterea concentrării și a capacității de respirație

trainer_19_4_1

Folosind o minitrambulină specială, Rebound este un tip de antrenament  de grup, plin de energie și bună dispoziție.

Este un concept studiat și promovat de Jill Cooper (International Trainer), care  presupune acțiunea simultană a următoarelor forțe:

  • Accelerația gravitațională,
  • Greutatea
  • Decelerația (forța cu care plasa amortizează impactul la coborâre).

Poziția corpului în timpul antrenamentului este foarte importantă: genunchii ușor flexați, trunchiul u;or aplecat spre înainte. Săriturile se execută folosind forța picioarelor, la joasă înălțime.

Este un exercițiu practicat în spații închise, recomandat tuturor, indiferent de vârstă sau condiție fizică, cu constituții corporale  diferite,  care ajută la combaterea celulitei, la pierderea în greutate și, de ce nu, la creșterea concentrării și a capacității de respirație.

Rebound-ul  permite realizarea unui tip de exerciţii prin care se obţine absenţa gravitaţiei în punctul cel mai înalt al săriturii şi creşterea forţei de gravitaţie în timpul fazei de aterizare.

Iată câteva dintre beneficiile acestui tip de antrenament:

  • Antrenează toate celule corpului, nu îmbunătăţeşte doar tonusul muscular.
  • Creşte capacitatea de a arde grăsimi, fără să streseze sistemul cardiovascular. Creşte echilibrul. Datorită stimulării gravireceptorilor de pe talpa piciorului şi de-a lungul lanţului kinetic, sistemul vestibular şi echilibrul sunt îmbunătăţite.
  • Creşte întoarcerea limfatică şi îmbunătăţeste sistemul  imunitar. Sistemul limfatic circulă cu 120 ml/oră. Sărind pe o trambulină elastică, viteza circulaţiei limfatice creşte până la 1.800 ml/oră. Asta şi pentru că, pe un rebound, reflexul plantar este stimulat.
  • Micşorează durata de refacere după lecţiei. Durata de refacere post antrenament se reduce datorită îmbunătăţirii circulaţiei limfatice, iar acidul lactic este reabsorbit şi metobolizat mai rapid.
  • Impact redus/protejarea articulaţiilor. Potenţează sistemul osos. Sistemul osos este un ţesut activ. Prin intermediul stimulării gravireceptorilor creşte calitatea masei osoase. Astronauţii, în absenţa gravitaţiei, pierd densitate osoasă, iar cum folosirea unei trambulinei elastice creşte forţa care acţionează asupra corpului, densitatea osoasă creşte.
  • Activează cu 68% mai multe fibre musculare.
  • Ajută la combaterea celulitei.
  • Creează endorfine pentru o stare de bine. Săriturile stimulează producţia de endorfine şi de serotonină. Rebound-ul combate astfel depresia.
  • Creşte transportul de oxigen. Sărind pe o trambulină, creşte întoarcerea venoasă şi, deci, întregul debit al sistemului circulator.
  • Scade presiunea arterială în timpul antrenamentului.
  • Îmbunatăţeşte compoziţia corporală – raportul masă activă/masă grasă.
  • Îmbunătăţeşte capacitatea respiratorie.
  • Îmbunătăţeşte concentrarea datorită hiperoxigenării creierului.
  • Creşte numărul de mitocondrii din muşchi.
  • Reduce stress-ul şi îmbunătăţeşte calitatea somnului.
  • Scade numărul de trigliceride din sânge.
  • Creşte activitatea măduvei osoase, crescând şi producţia de hemoglobină.
  • Ajută la îmbunătăţirea digestei.
  • Îmbunătăţeşte raportul dintre colseterolul bun şi cel rău.

Până data viitoare, nu uitați să fiți always fit and ready for fitness!

 Lucian Mera

Sursa: www.reboundaas.ro

CCR critică dur Ministerul Sănătății, pentru modul în care a reglementat izolarea, carantina și internarea obligatorie

Curtea Constituţională a publicat miercuri motivarea deciziei din 25 iunie, prin care a declarat ca fiind neconstituţională starea de carantină şi internarea obligatorie, iar...

Imagini fabuloase! Cehii au sărbătorit încheierea restricțiilor cu o uriașă cină publică

Oamenii din capitala cehă, Praga, au construit o masă de 1.600 de metri și au organizat marți o cină publică pentru a celebra sfârșitul...

Guvernul britanic plănuiește amenzi pentru părinții care nu-și trimit copiii la școală, din toamnă

Părinții din Anglia care nu reușesc să-și trimită copiii înapoi la școală în septembrie se vor confrunta cu amenzi dacă nu au un motiv...

Liderul PNL care a picat Bacalaureatul, la 42 de ani, vrea să dea la facultate: „Vreau să mă licențiez”

Liberalul de 42 de ani care a picat Bacalaureatul la Română cu nota 3 anunță că dacă ia examenul, se înscrie și la facultate. Prim...

Atenționare pentru turiștii români în Grecia. Un singur punct de frontieră deschis la intrarea în Grecia

Ministerul Afacerilor Externe anunță că autoritățile din Grecia au lăsat deschis în perioada 1-15 iulie un singur punct de trecere al frontierei cu Bulgaria,...