marți, 1 decembrie 2020 - 17:58

REBOUND FITNESS sau cum să ne distrăm la sală

După ce și-a pus în cap credincioșii care au vrut să participe la pelerinaje, Guvernul se ceartă acum cu Federația Română de Fotbal

Guvernul lui Ludovic Orban a fost criticat, în ultimele zile, de credincioșii care au vrut să participe în număr mare la pelerinajul de Sf....

Ceremonie scurtă la Arcul de Triumf, de Ziua națională a României. Președintele Iohannis a avut o singură grijă – votul din 6 decembrie

Sărbătorile publice au fost anulate anul acesta, de Ziua Națională a României. Nu au mai avut loc petreceri, nu s-au mai împărțit sarmale și...

Scandal la Buzău. Candidatul partidului fondat de „Petrov”, acuzat de blaturi și combinații politice

Dezvăluiri de senzație și scandaluri au apărut în aceste zile în viața politică buzoiană, protagoniști fiind politicieni cu state vechi, mai ales cu palmares...

Statistici alarmante în Japonia: mai multe victime cauzate de sinucideri într-o singură lună, decât toate decesele Covid. Femeile și copiii, cele mai expuse

Experții au avertizat că pandemia ar putea duce la o criză de sănătate mintală. Șomajul în masă, izolarea socială și anxietatea îi afectează pe...

Rebound este un exercițiu recomandat tuturor, indiferent de vârstă sau condiție fizică, care ajută la combaterea celulitei, la pierderea în greutate și, de ce nu, la creșterea concentrării și a capacității de respirație

trainer_19_4_1

Folosind o minitrambulină specială, Rebound este un tip de antrenament  de grup, plin de energie și bună dispoziție.

Este un concept studiat și promovat de Jill Cooper (International Trainer), care  presupune acțiunea simultană a următoarelor forțe:

  • Accelerația gravitațională,
  • Greutatea
  • Decelerația (forța cu care plasa amortizează impactul la coborâre).

Poziția corpului în timpul antrenamentului este foarte importantă: genunchii ușor flexați, trunchiul u;or aplecat spre înainte. Săriturile se execută folosind forța picioarelor, la joasă înălțime.

Este un exercițiu practicat în spații închise, recomandat tuturor, indiferent de vârstă sau condiție fizică, cu constituții corporale  diferite,  care ajută la combaterea celulitei, la pierderea în greutate și, de ce nu, la creșterea concentrării și a capacității de respirație.

Rebound-ul  permite realizarea unui tip de exerciţii prin care se obţine absenţa gravitaţiei în punctul cel mai înalt al săriturii şi creşterea forţei de gravitaţie în timpul fazei de aterizare.

Iată câteva dintre beneficiile acestui tip de antrenament:

  • Antrenează toate celule corpului, nu îmbunătăţeşte doar tonusul muscular.
  • Creşte capacitatea de a arde grăsimi, fără să streseze sistemul cardiovascular. Creşte echilibrul. Datorită stimulării gravireceptorilor de pe talpa piciorului şi de-a lungul lanţului kinetic, sistemul vestibular şi echilibrul sunt îmbunătăţite.
  • Creşte întoarcerea limfatică şi îmbunătăţeste sistemul  imunitar. Sistemul limfatic circulă cu 120 ml/oră. Sărind pe o trambulină elastică, viteza circulaţiei limfatice creşte până la 1.800 ml/oră. Asta şi pentru că, pe un rebound, reflexul plantar este stimulat.
  • Micşorează durata de refacere după lecţiei. Durata de refacere post antrenament se reduce datorită îmbunătăţirii circulaţiei limfatice, iar acidul lactic este reabsorbit şi metobolizat mai rapid.
  • Impact redus/protejarea articulaţiilor. Potenţează sistemul osos. Sistemul osos este un ţesut activ. Prin intermediul stimulării gravireceptorilor creşte calitatea masei osoase. Astronauţii, în absenţa gravitaţiei, pierd densitate osoasă, iar cum folosirea unei trambulinei elastice creşte forţa care acţionează asupra corpului, densitatea osoasă creşte.
  • Activează cu 68% mai multe fibre musculare.
  • Ajută la combaterea celulitei.
  • Creează endorfine pentru o stare de bine. Săriturile stimulează producţia de endorfine şi de serotonină. Rebound-ul combate astfel depresia.
  • Creşte transportul de oxigen. Sărind pe o trambulină, creşte întoarcerea venoasă şi, deci, întregul debit al sistemului circulator.
  • Scade presiunea arterială în timpul antrenamentului.
  • Îmbunatăţeşte compoziţia corporală – raportul masă activă/masă grasă.
  • Îmbunătăţeşte capacitatea respiratorie.
  • Îmbunătăţeşte concentrarea datorită hiperoxigenării creierului.
  • Creşte numărul de mitocondrii din muşchi.
  • Reduce stress-ul şi îmbunătăţeşte calitatea somnului.
  • Scade numărul de trigliceride din sânge.
  • Creşte activitatea măduvei osoase, crescând şi producţia de hemoglobină.
  • Ajută la îmbunătăţirea digestei.
  • Îmbunătăţeşte raportul dintre colseterolul bun şi cel rău.

Până data viitoare, nu uitați să fiți always fit and ready for fitness!

 Lucian Mera

Sursa: www.reboundaas.ro

UK: Pandemia scoate la suprafață rețelele de exploatare sexuală a româncelor. 90% dintre ele au fost recrutate de iubiți

Traficanții sexuali pot obține profituri de peste 1 milion de lire sterline pe an de pe urma unui bordel, iar restricțiile Covid le-au ușurat...

Pacienții COVID din corturile militare intră în iarnă. Primul medic al țării: Altă întrebare

Președintele Klaus Iohannis a anunțat, luni, cu ocazia vizitării Spitalului Universitar București (fost Municipal), că nu există încă soluții pentru pacienții COVID internați în...

„Icoana” unui candidat PNL, în „procesiune electorală” prin județ. FOTO

Fostul primar din Turceni, Ion Iordache, își promovează imaginea obligându-și stafful de campanie să colinde cu tabloul său pe post de icoană. Este cel mai...

Top autostrăzi octombrie. Cele mai mari progrese ale constructorilor de autostrăzi. FOTO/VIDEO

Constructorii unor loturi din autostrăzile Comarnic – Brașov, Sibiu – Pitești și Sebeș – Turda au avut luna trecută cele mai mari progrese, potrivit...

Tragedia de la Piatra Neamț: Singurul supraviețuitor al incendiului a ieșit de la terapie intensivă

Pacientul adus în stare gravă la unitatea mobilă Leţcani de la Spitalul Judeţean Neamţ în urma incendiului din 14 noiembrie se simte mai bine,...