joi, 29 octombrie 2020 - 4:40

ORA DE SPORT: Păstrează-ți silueta de sărbători

Rezultatele testelor PCR primite în timp real prin SMS. Implicarea medicilor de familie schimbă procesul raportării

Fluxul informaţional utilizat în raportarea datelor referitoare la infecţia cu virusul SARS-CoV-2 se modifică începând de săptămâna viitoare, prin actualizarea platformei informatice de colectare...

Care este situația epidemiologică reală în Ilfov. Lista pe localități a ratei de infectare

Rata de infectare în județul Ilfov, transmisă public de Grupul de Comunicare Strategică, pe 26 octombrie, era de 1,86 la mia de locuitori, fiind...

Ion Cristoiu: Cei mai buni votanţi pentru PNL pe 6 decembrie sunt morţii. Mai dă unul din ăia morţi şi pe la PSD, să...

Publicistul Ion Cristoiu afirmă că discursul preşedintelui Iohannis, după întâlnirea de marţi cu responsabilii  şi specialiştii din sănătate, are un “ caracter sinistru”, unic...

PSD a cedat în fața PNL și a lui Iohannis bătălia pentru fixarea datei alegerilor

Prim-vicepreședintele PSD, Sorin Grindeanu, susține că PSD a pierdut majoritatea în Biroul permanent al Senatului din cauza dezertării senatorului Ion Ganea. Ca urmare a...

Iată câteva sfaturi de care puteţi ţine cont în această perioadă, pentru a vă ţine la distanţă de kilograme în plus

ora_sport

Se apropie Crăciunul şi trebuie să fim pregătiţi să facem faţă “dezmăţului” culinar din această perioadă. Înconjuraţi de bunătăţi care mai de care mai apetisante, vom fi tentaţi să lăsăm garda jos şi să ne umplem farfuriile şi paharele de mai multe ori.

Nu cred că este indicat să ţinem o dietă acum sau să evităm preparatele tradiţionale cu care am crescut de mici, dar putem avea grijă la cantitate, la ora propice pentru o masă copioasă şi, nu în ultimul rând, nu trebuie să uităm să facem mişcare.

Iată câteva sfaturi de care puteţi ţine cont în această perioadă, pentru a vă ţine la distanţă de kilograme în plus.

Dimineaţa, pe stomacul gol, beţi un pahar de apă la temperatura camerei, în care stoarceţi o jumătate de lămâie. Are efect alcalinizant, contracarând aciditatea produsă de mare parte dintre alimentele grele consumate în această perioadă. De asemenea, are proprietatea de a curăţa ficatul care este destul de solicitat şi conţine multă vitamina C, ţinându-vă departe de răceli.

Nu săriţi peste micul dejun. Chiar dacă nu simţiţi că vă este foame când vă treziţi, încercaţi un smoothi  verde cu seminţe (la alegere), un iaurt simplu în care puneţi tărâte de ovăz şi seminţe. Vă asigură necesarul de energie în prima parte a zilei, fara ca organismul să depună un efort mare pentru digestie.

Obligatoriu trebuie să aveţi grijă să vă hidrataţi. Acest sfat este general valabil pentru fiecare zi, dar mai ales în această perioadă în care mesele copioase cu grăsimi, carbohidraţi, zahăr, alcool sunt foarte greu de evitat.  Pentru ca hidratarea să se facă corespunzător, beţi 1,5 litri– 2 litri de apă zilnic, chiar dacă nu vă este sete – înghiţituri mici la anumite intervale de timp pentru a nu fi eliminată prea repede din organism .

Cele mai gustoase sarmale sunt cele servite de Crăciun! Dar sfatul meu este să mâncaţi 2-3 sarmale la o porţie şi ideal ar fi să fie consumate până la ora 16.00. Trebuie reţinut faptul că orezul fiert prea mult, la care se mai adaugă carne şi grăsime se vor digera în aproximativ 7 ore. Este bine să “scăpaţi” de ele pâna la ora 22.00.

Mişcarea însă este ingredientul principal în menţinerea siluetei în această perioadă plină de “capcane” culinare. Chiar dacă sălile de sport sunt în marea lor majoritate închise în această perioadă, nu înseamnă că trebuie să faceţi pauză. Mişcarea înseamnă o alergare uşoară în parc dimineaţa, dacă vremea  este de partea voastră; o plimbare după masă ori seara ; chiar şi gătitul şi curăţenia prin casă sunt incluse în categoria mişcare.

Concluzia? Puteţi savura toate bunătăţile, Crăciunul nu este decât o dată în an, puteţi ciocni un pahar de vin cu cei dragi, dar aveţi grijă să nu exageraţi pentru c[ este foarte uşor să adăugaţi kilograme, dar este greu să scăpaţi de ele în mod sănătos.

SĂRBĂTORI FERICITE! Şi nu uitaţi să fiţi ALWAYS FIT AND READY FOR FITNESS!

Săftoiu, despre candidații PNL: Chiulangii și oameni care au tăcut, dar „au știut să vorbească cu paltonul liderului”

Deputatul PNL Adriana Săftoiu, care nu mai candidează pentru un nou mandat, comentează, într-o postare pe Facebook, listele PNL pentru alegerile parlamentare, afirmând că...

Apelul șefei medicilor de familie către populație – cel mai important lucru de făcut și principala cauză a îmbolnăvirilor

Președinta Asociației Medicilor de Familie București, Sandra Alexiu, face un apel către toată populația îndemnând la întărirea legăturii cu propriul medic de familie, mai...

Valul 2 de COVID. Teamă generală de colaps al sistemelor de sănătate în Europa. Situația epidemiologică la zi

Al doilea val al pandemiei de COVID-19 se răspândește cu o agresivitate mai mare decât în primăvara acestui an în toată Europa și provoacă...

Cum vor fi tratați asimptomaticii. Noul ordin al lui Nelu Tătaru are și un chestionar pentru medicii de familie

Ministrul sănătății, Nelu Tătaru, a aprobat ordinul prin care pacienții cu COVID-19 fără simptome sau cu forme ușoare nu vor mai fi internați, ci...

Germania: Moș Crăciun aduce ”lockdown” și polițiști

Vlad Drăghicescu (corespondență specială) Andy Grote, ministru de interne în landul Hamburg, avertizează că autoritățile se vor asigura că regulile ce prevăd limitarea drastică întâlnirilor private...