sâmbătă, 26 septembrie 2020 - 9:27

ORA DE SPORT: Flotările, element de bază în antrenamentul de fitness. VIDEO

Unul dintre acuzatorii lui Nicuşor Dan denunţă o tentativă de intimidare: „Voi proba săptămâna viitoare”

Reprezentantul legal al unor proprietari imobiliari intrați în contact cu Nicușor Dan a povestit, joi seara, la Antena 3, în emisiunea Sinteza Zilei, pentru...

DNA se dotează cu tehnică de interceptare și cu 140 de noi angajați

Direcția Națională Anticorupție vrea să angajeze, în stare de alertă, 140 de ofițeri de poliție și personal tehnic de specialitate și să se doteze...

Fostul șef al Anticorupției din MAI, și șef al IGPR, Cătălin Ioniță, a ieșit la pensie la 44 de ani

Klaus Iohannis a semnat vineri decretul de încetare a raporturilor de serviciu ale fostului șef DGA, chestor principal de poliție Cătălin Ioniţă. El a...

Digitalizare la Cadastru: Ce servicii vom putea achita cu cardul, ca pe orice site de comerț electronic

Agenția Națională de Cadastru și Publicitate Imobiliară (ANCPI) introduce de luni, 28 septembrie, sistemul de semnare a documentelor în browser, precum și plata anumitor...

Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru creșterea capacităților fizice, flotările sunt parte integrantă a programelor de pregătire fizică, indiferent ca este vorba despre US ARMY sau AIR FORCE

flotari

Element de bază în antrenamentul de fitness, pentru ambele sexe, FLOTĂRILE sunt un tip de exerciții fizice care constau în mișcări ritmice de gimnastică, prin care corpul, întins aproape de pământ, este ridicat și coborât prin extensia și îndoirea brațelor aflate cu palmele  pe sol. Spatele, fesierii și abdomenul se mențin încordate pe toată durata executării.

Cum se execută corect?

Poziția inițială: corpul întins în linie dreaptă, în sprijin pe degetele de la picioare și pe palmele cu degetele desfăcute, cu brațele în extensie completă și capul în prelungirea corpului.

Coborârea: se execută prin îndoirea brațelor, până când pieptul atinge solul sau ajunge la câțiva centimetri de acesta.

Revenirea: se execută prin împingere în brațe, până când coatele devin complet întinse.

Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru creșterea capacitătilor fizice, flotările sunt parte integrantă a programelor de pregătire fizică, indiferent că este vorba despre US ARMY,AIR FORCE, MARINES, etc.

Partea bună este că pot fi executate oriunde, nefiind nevoie de vreun echipament special. Când se ajunge în momentul în care nu mai sunt înregistrate progrese, este nevoie de o schimbare în executare. Fie se modifică distanța dintre  palme sau picioare pe podea, fie se apelează la discuri pentru a da forță exercițiului, fie se execută pe băncuță din înclinat sau cu “boss-ul”.

Toate grupele musculare sunt implicate în executarea flotărilor. Dar, în funcție de distanța dintre palme pe podea sau de accesoriile de fitness folosite, se poate pune accent mai mult pe o anumită grupă musculară.

În clipul de mai jos sunt prezentate trei tipuri de flotări pentru pectorali în prima parte, apoi pentru triceps și, în fina, este vizat deltoidul anterior.

Până data viitoare, nu uitați să fiți ALWAYS FIT AND READY FOR FITNESS!

Hidroelectrica a câștigat procesul cu ANRE la Curtea Europeană de Justiție și va avea voie să exporte liber energie

Curtea Europeană de Justiție a dat câștig de cauză Hidroelectrica, pe 17 septembrie, în procesul cu Autoritatea Națională de Reglementare în Domeniul Energiei, având...

Atac informatic la un centru de testare: Pacienții primesc SMS-uri false că sunt pozitivi

Baza de date a Centrului Caraiman din București a fost spartă, astfel că persoanele care și-au dat numărul de telefon pentru testarea COVID-19 au...

În loc să stea acasă, alegătorii cu simptome respiratorii evidente pot veni în secțiile de votare. Cum se va desfășura accesul

Cetăţenii cu drept de vot care se vor prezenta duminică la urne trebuie să respecte anumite reguli de protecţie sanitară în contextul pandemiei de...

Ion Cristoiu: Klaus Iohannis a ales să se bage în rahat pentru Candidatul Meu, Nicușor Dan

Publicistul și jurnalistul Ion Cristoiu susține, pe blogul său, cristoiublog.ro, că, prin întâlnirea de joi, de la Palatul Cotroceni cu Nicuşor Dan, preşedintele Klaus...

Alegeri locale 2020: Aproape jumătate dintre președinții secțiilor de votare din Dolj s-au retras

Sute de preşedinţi şi locţiitori din secţiile de votare din țară s-au retras, de teama COVID-19, deși un preşedinte de secţie primeşte 250 de...