joi, 28 mai 2020 - 7:48

Îmbrățișările creează un psihic sănătos mai bine decât o fac medicamentele

Avocatul Poporului contestă CARANTINA prin ordinul de ministru

Avocatul Poporului a transmis o nouă sesizare Curții Constituționale, de această dată pentru modul în care guvernul a ales să reglementeze carantinarea. Avocatul Poporului...

Lege: Mai multe categorii de angajați din mediul sanitar și asistență socială primesc stimulent COVID-19

Camera Deputaţilor a modificat, miercuri, Ordonanţa de urgenţă a Guvernului 43/2020, stabilind extinderea categoriilor de persoane care vor beneficia de acordarea stimulentului de risc...

Efectele pandemiei: UE introduce conceptul de „identitate electronică publică”

Comisia Europeană a propus miercuri creșterea gradului de digitalizare în UE și, printre instrumentele avansate, a introdus ideea unui ”e-ID”, adică o identitate electronică publică pentru fiecare...

După ce a picat prin moțiune de cenzură, Orban are patru miniștri „picați” cu moțiuni simple

Camera Deputaţilor a adoptat, miercuri, moţiunea simplă împotriva ministrului educaţiei şi cercetării, Monica Anisie, cu 172 voturi „pentru” și 92 „împotrivă”. Este al patrulea ministru...

Chiar și îmbrăţişările de complezenţă pot ajuta oamenii să îşi gestioneze emoţiile cu claritate şi mult mai eficient

imbratisare

Îmbrăţişările ne fac să ne simţim bine dintr-un motiv extrem de clar şi nu este vorba doar despre îmbrăţişarea plină de iubire care ne oferă sentimentul de căldură din inimă. Este mult mai mult decât atât. Aceasta are impact asupra întregului corp într-o asemenea măsură încât oamenii de ştiinţă consideră că este echivalentă cu efectele multor medicamente combinate asupra corpului în acelaşi timp. 

Potrivit terapeutului Josh Richardson, chiar şi impersonalele îmbrăţişări de complezenţă pot ajuta oamenii să îşi gestioneze emoţiile cu claritate şi mult mai eficient.

1. Reduc frica de moarte

Într-un studiu dedicat fricilor şi stimei de sine, pe care cercetătorii l-au publicat în revista Psychological Science s-a descoperit că îmbrăţişările şi atingerile reduc în mod semnificativ frică de moarte. Studiile au descoperit că îmbrăţişările – chiar şi în cazul în care acestea sunt făcute cu obiecte care nu sunt vii, cum ar fi un ursuleţ de pluş – ajută la ameliorarea fricilor existenţiale. “Îmbrăţişările inter-personale sunt un mecanism atât de puternic încât chiar şi obiectele care stimulează atingerea de către o altă persoană, pot ajuta la instalarea unui simţ de importanta existenţială în cineva,” scrie Sander Koole în studiul său.

2. Stimulează producţia de oxitocina

Oxitocina este un neurotransmiţător ce acţionează la nivelul sistemului limbic, care este centrul emoţional al creierului, creând sentimente de împlinire, reducând anxietatea şi stresul şi chiar făcând mamiferele monogame. Acesta este hormonul responsabil pentru faptul că suntem astăzi aici. Vezi această mică perla ce este eliberată în timpul naşterii, făcând mamele să uite de toată durerea extraordinară pe care au suportat-o în timpul travaliului şi care le face apoi să vrea să petreacă timp cu noi şi să ne iubească. Un nou studiu efectuat la the University of California sugerează că acesta are un efect similar de civilizare asupra bărbaţilor, făcându-i să fie mai  tandri şi mai iscusiţi în începerea relaţiilor şi în crearea legăturilor sociale. De asemenea, creşte libidoul şi performanţele sexuale ale subiecţilor testaţi. Cu cât există mai multe îmbrăţişări între parteneri şi implicit niveluri ridicate de oxitocina, cu atât presiunea arterială şi pulsul sunt mai scăzute. Substanţa chimică este legată şi de legăturile sociale. “Oxitocina este o neuropeptida, care în principal produce sentimentul de devoţiune, încredere şi legătura”, a declarat psihologul universităţii, DePauw. “Ea chiar pune fundaţia biologică şi structura necesară conexiunilor între oameni.” Atunci când îmbrăţişăm pe cineva, se eliberează oxitocina în corp prin intermediul glandei pituitare, micşorând pulsul şi nivelurile de cortizol din sânge. Cortizolul este hormonul responsabil pentru stres, presiune arterială marita şi boli de inimă.

3. Micşorează ritmul cardiac

Îmbrăţişând pe cineva putem simţi o căldură în inimă, însă potrivit unui studiu, aceasta poate fi şi un medicament: Într-un experiment efectuat la the University of North Carolina, Chapel Hill, participanţii care nu avut niciun contact cu pertenerii lor au prezentat un ritm cardiac crescut cu 10 bătăi pe minut comparativ cu cele 5 bătăi pe minut în cazul celor care şi-au îmbrăţişat persoanele apropiate în timpul experimentului.

4. Stimulează producţia de dopamină

Tot ceea ce facem implica protejarea şi stimularea curgerii de dopamină. Multe droguri funcţionează prin acest mecanism. Problemele legate de sistemele sociale pot produce depresii serioase şi alte afecţiune mentale. Nivelurile scăzute de dopamină joacă un rol important în cadrul bolii degenerative Parkinson, dar şi în cadrul dereglărilor de stare, iar îmbrăţişările se spune că ajustează aceste niveluri. Dopamină este responsabilă pentru starea noastră de bine şi pentru motivaţie! Îmbrăţişările stimulează creierul să elibereze dopamină, care este hormonul plăcerii. Tomografiile dezvăluie faptul că atunci când îmbrăţişezi oameni sau asculţi muzica ce te încântă, creierul tău eliberează dopamină chiar şi în anticiparea acestor momente. Senzorii de dopamină sunt zonele pe care le stimulează multe droguri precum cocaină şi metamfetaminele. Prezenţa unor anumite tipuri de receptori de dopamină este de asemenea asoiciata cu căutarea de senzaţii tari.

5. Stimulează producţia de serotonină

Serotonină este eliberată atunci când te simţi important sau plin de însemnătate. Izolarea şi depresia apar atunci când serotonină este absenţa. Probabil că din acest motiv oamenii intră în organizaţii criminale – cultura promovează experienţe care produc eliberarea de serotonină. Îmbrăţişările stimulează eliberarea de endorfine şi serotonină în sânge, care pot cauza plăcere şi neagă durerea şi tristeţea, în acelaşi timp scăzând şansele unor probleme cardiace, a problemelor de greutate şi măresc durata de viaţă. Chiar şi o îmbrăţişare a animalelor de companie are un efect relaxant, ce reduce nivelurile de stres. Îmbrăţişările prelungi măresc nivelurile de serotonină, îmbunătăţind starea interioară şi creând fericire.

6. Bebeluşii îmbrăţişaţi mai mult sunt mai puţin stresaţi când sunt adulţi

Vrei să faci ceva pentru generaţia următoare? Îmbrăţişează-i cât sunt mici. Un studiu efectuat la Emory University asupra şobolanilor a descoperit o legătură între atingere şi eliberarea de stres, mai ales în primele părţi ale vieţii. Cercetarea a ajuns la concluzia că se aplică şi în cazul oamenilor, explicând faptul că dezvoltarea copiilor – inclusiv modul în care ei gestionează stresul atunci când sunt adulţi – depinde de o combinaţie între înzestrarea naturală şi cât de mult au fost îngrijiţi şi iubiţi.

7. Echilibrul parasimpatic

Îmbrăţişările echilibrează sistemul nervos. Pielea conţine o reţea de centuri de presiune, minuscule, de forma unor ouă, numite corpusculi Pacinian, care pot simţi atingerile şi care sunt în directă legătură cu creierul prin intermediul nervului vag. Răspunsul galvanic al pielii cuiva care primeşte şi oferă o îmbrăţişare arata o schimbare în conductivitatea pielii. Efectul umezelii şi al electricităţii din piele sugerează o stare mult mai echilibrată în sistemul nervos – parasimpatic – după îmbrăţişare.

8. Întăreşte sistemul imunitar

Cercetările au arătat că hormonii “îmbrăţişării” sunt factori de reglare ai sistemului imunitar. Acest lucru înseamnă că imbratsiarile au o insemntate şi mai profundă, în modul în care sistemele noastre funcţionează relativ la ceilalţi, inclusiv în ceea ce priveşte sistemul imunitar. Concluzionând, putem spune că îmbrăţişările produc un răspuns de relaxare al organismului – ele ajută să schimbe modul în care corpul tău gestionează atât stresul fizic cât şi cel social, întărind răspunsul sistemului imunitar, pentru că acesta să îşi împlinească menirea pe care o are!

Olimpia Diaconiuc

ARCA, scrisoare deschisă către Guvern și Președinție pentru susținerea Pactului Național pentru Autostrăzi

Asociația Română a Constructorilor de Autostrăzi (ARCA) a transmis o scrisoare deschisă pentru a face un apel de susținere a primului Pact Național pentru...

Klaus Iohannis, gest nervos la finalul declarațiilor, la Cotroceni. VIDEO

Președintele Klaus Iohannis a avut un gest nervos la finalul declarațiilor de miercuri, de la Palatul Cotroceni, în urma ședinței Consiliului Suprem de Apărare a...

Jumătate din testele pentru anticorpi în cazul noului Coronavirus ar putea fi greșite

Testele de anticorpi utilizate pentru a determina dacă persoanele au fost infectate în trecut cu Covid-19 ar putea fi greșite în proporție de până...

Proiect de lege: Reținerea unei persoane în secția de poliție, doar opt ore

O persoană poate fi ţinută în secţia de poliţie doar opt ore. Atât au la dispoziţie oamenii legii pentru a verifica identitatea celui pe...

Bulgaria: De la 1 iunie – Terase, baruri, restaurante redeschise. Concerte reluate, spectacole de teatru și evenimente culturale

Restaurantele, barurile şi cafenelele din Bulgaria se pot redeschide la întreaga capacitate începând de luni, au anunţat autorităţile de la Sofia. Ministrul Sănătăţii, Kiril...