sâmbătă, 26 septembrie 2020 - 7:24

FITBALL. Exerciţii cu mingea de fitness. VIDEO

Unul dintre acuzatorii lui Nicuşor Dan denunţă o tentativă de intimidare: „Voi proba săptămâna viitoare”

Reprezentantul legal al unor proprietari imobiliari intrați în contact cu Nicușor Dan a povestit, joi seara, la Antena 3, în emisiunea Sinteza Zilei, pentru...

DNA se dotează cu tehnică de interceptare și cu 140 de noi angajați

Direcția Națională Anticorupție vrea să angajeze, în stare de alertă, 140 de ofițeri de poliție și personal tehnic de specialitate și să se doteze...

Fostul șef al Anticorupției din MAI, și șef al IGPR, Cătălin Ioniță, a ieșit la pensie la 44 de ani

Klaus Iohannis a semnat vineri decretul de încetare a raporturilor de serviciu ale fostului șef DGA, chestor principal de poliție Cătălin Ioniţă. El a...

Digitalizare la Cadastru: Ce servicii vom putea achita cu cardul, ca pe orice site de comerț electronic

Agenția Națională de Cadastru și Publicitate Imobiliară (ANCPI) introduce de luni, 28 septembrie, sistemul de semnare a documentelor în browser, precum și plata anumitor...

fitball

Folosită încă din anii `50 de către medicii fizioterapeuţi pentru recuperare, fitball–ul a „intrat” în sălile de fitness în SUA începând cu anii `90 , astfel că în prezent este un element nelipsit din sălile de sport.

De ce fitball? Pentru că instabilitatea unei astfel de mingi îţi forţează corpul să folosească mai mulţi muşchi pentru menţinerea echilibrului. De obicei, cu mingea de fitness se lucrează în special muşchii abdomenului şi ai spatelui. De asemeni, ea te ajută să-ţi dezvolţi echilibrul, coordonarea şi flexibilitatea.

Antrenamentul cu fitball-ul poate fi executat şi acasă. Este importanta achiziţionarea unei mingii de calitate şi la dimensiunea impusă de înălţimea corpului.  Aceasta trebuie să fie făcută dintr-un material foarte bun, uniform, dens, să suporte o sarcină de cel puţin 150 kg. Dimensiunea mingii variază  în funcţie de înălţimea persoanei care o foloseşte, stfel ca atunci când ea stă pe minge să formeze un unghi de 90 de grade intre şold, coapsa şi picior inferior, gamba. Această poziţie este importanta iar dacă unghiul este perfect se obţine o poziţie corectă a corpului. Dimensiunile recomandate sunt următoarele:

Pentru înălţimea corpului de 150 cm diametrul mingii trebuie să fie de 45 cm.

Pentru înălţimea corpului de 160 cm diametrul mingii trebuie să fie de 55 cm.

Pentru înălţimea corpului de 160-170 cm diametrul mingii trebuie să fie de 65 cm.

Pentru înălţimea corpului de 170-180 cm diametrul mingii trebuie să fie de 75 cm.

Este recomandat, când se foloseşte mingea de gimnastică, să te asiguri că aceasta nu aluneca pe podea, să porţi încălţăminte sportivă pentru a nu aluneca.

În clipul de mai jos este prezentat un set de exerciţii pentru muşchii abdominali şi fesieri.

Până data viitoare nu uitaţi să fiţi  always fit and ready for fitness!

Lucian Mera

Hidroelectrica a câștigat procesul cu ANRE la Curtea Europeană de Justiție și va avea voie să exporte liber energie

Curtea Europeană de Justiție a dat câștig de cauză Hidroelectrica, pe 17 septembrie, în procesul cu Autoritatea Națională de Reglementare în Domeniul Energiei, având...

Atac informatic la un centru de testare: Pacienții primesc SMS-uri false că sunt pozitivi

Baza de date a Centrului Caraiman din București a fost spartă, astfel că persoanele care și-au dat numărul de telefon pentru testarea COVID-19 au...

În loc să stea acasă, alegătorii cu simptome respiratorii evidente pot veni în secțiile de votare. Cum se va desfășura accesul

Cetăţenii cu drept de vot care se vor prezenta duminică la urne trebuie să respecte anumite reguli de protecţie sanitară în contextul pandemiei de...

Ion Cristoiu: Klaus Iohannis a ales să se bage în rahat pentru Candidatul Meu, Nicușor Dan

Publicistul și jurnalistul Ion Cristoiu susține, pe blogul său, cristoiublog.ro, că, prin întâlnirea de joi, de la Palatul Cotroceni cu Nicuşor Dan, preşedintele Klaus...

Alegeri locale 2020: Aproape jumătate dintre președinții secțiilor de votare din Dolj s-au retras

Sute de preşedinţi şi locţiitori din secţiile de votare din țară s-au retras, de teama COVID-19, deși un preşedinte de secţie primeşte 250 de...