luni, 26 octombrie 2020 - 11:35

De ce slăbim când mâncăm sandvișuri

Lista statelor şi zonelor de risc epidemiologic, actualizată/ CNSU a stabilit situaţiile în care masca de protecţie sanitară poate fi îndepărtată, în spaţiu deschis,...

Lista statelor şi zonelor de risc epidemiologic a fost actualizată luni, iar Comitetul Naţional pentru Situaţii de Urgenţă a stabilit situaţiile în care masca...

USR: În doar patru luni, statul a plătit jumătate de miliard de euro pentru pensiile speciale

Deputatul USR, Claudiu Năsui, arată că în timp ce este așteptat un răspuns al Curții Constituționale pe tema pensiilor speciale, statul român le plătește...

Italia: Purtătorii de cuvânt ai președintelui și premierului, printre cei peste 21.000 de italieni nou-diagnosticați cu Covid-19

Autorităţile italiene au anunţat duminică un nou record zilnic al infectărilor cu coronavirus, cu 21.273 de cazuri de COVID-19 confirmate în ultimele 24 de...

Pandemia slăbește în India și Brazilia. Europa și SUA înregistrează noi recorduri

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a anunţat duminică că a înregistrat sâmbătă un nou record mondial de contaminări cu coronavirus pentru a treia zi...

Sandvișurile sunt gustări ideale pentru pauzele de la serviciu, iar dacă știți cum să le pregătiți și ce ingrediente să folosiți, ele vă pot ajuta să scăpați rapid de kilogramele în plus.

Iată cele cinci motive pentru care puteți slăbi dacă alegeți sandvișurile la micul dejun sau între mesele principale:

1. Pentru că le preparați acasă

Majoritate mâncărurilor și gustărilor pe care le pregătiți acasă sunt mult mai sănătoase decât produsele din comerț, deoarece aveți un control total asupra ingredientelor pe care le folosiți.

2. Pentru că puteți folosi pâine integrală

Pâinea din făină integrală este mult mai sănătoasă decât cea albă, folosită de obicei pentru prepararea sandvișurilor din comert. Făina integrală păstrează o cantitate mult mai mare de fibre, adică de substanțe nutritive esențiale pentru dobândirea senzației de sațietate, pentru îmbunătățirea digestiei și pentru menținerea glicemiei la un nivel normal.

3. Pentru că folosiți legume proaspete

Atunci când vă preparați singuri sandvișurile, puteți fi generoși cu legumele folosite. Mai mult, puteți folosi doar legume pentru sandvișuri. Legumele, mai ales cele care au un conținut ridicat de apă, sunt excelente pentru topirea stratului adipos.

4. Pentru că folosiți proteine de calitate

Proteinele sunt substanțe nutritive care vă mențin energia la un nivel optim, vă hrănesc mușchii, accelerează metabolismul și vă ajută să slăbiți, însă în cele mai multe sandvișuri din comerț nu găsiți proteine de calitate. Carnea de porc, de exemplu, poate fi plină de grăsime, în timp ce carnea de pui poate fi scăldată în ulei, mai ales dacă este vorba despre șnițele. Cel mai bine este să vă preparați singuri sandvișul, cu o carne slabă de pui sau de curcan. Și șunca este permisă, deoarece conține proteine de calitate. În plus, puteți adăuga un ou, deoarece și el conține proteine și poate constitui un ingredient sănătos.

5. Pentru că sunteți atenți la dressinguri

Dressingurile din sandvișuri pot fi foarte nesănătoase și vă pot îngrășa. Dacă sunteți atenți la dressingurile pe care le folosiți, puteți slăbi însă mâncând sandvișuri. În locul maionezei, al ketchupului sau al sosului de usturoi, puteți folosi următoarele dressinguri:

– humus
– tahini
– guacamole
– sos pesto
– iaurt
– harissa

R.D.

Garda de Mediu îi amendează pe căldărarii din Sintești pentru poluarea istorică din Capitală

Garda Naţională de Mediu (GNM) a identificat posibila sursă de poluare a aerului din București, ce a dus la înregistrarea unor valori de trei...

Ludovic Orban face pe lupul moralist, după ce Marcel Ciolacu a stat la restaurant cu mai multe persoane decât prevăd regulile

Premierul Ludovic Orban i-a criticat duminică pe liderii PSD, surprinși la un restaurant din Buzău fără să respecte regulile de distanțare socială. ”Au avut...

Condamnare cu suspendare pentru un medic acuzat de 185 de infracțiuni de luare de mită și trei de spălare de bani

Un medic din Prahova care a fost trimis în judecată pentru 185 de infracţiuni de luare de mită şi trei infracţiuni de spălare de...

Premierul bulgar Boiko Borisov, diagnosticat cu Covid-19

Premierul bulgar Boiko Borisov a anunţat că duminică a fost testat pozitiv pentru noul coronavirus, informează agenţia BTA, preluată de Agerpres. Acesta se afla...

Spania anunță o nouă stare de urgență, pe măsură ce infecțiile cu COVID cresc

Premierul spaniol Pedro Sanchez a anunțat duminică o nouă stare de urgență într-un efort de a reduce infecțiile cu coronavirus în creștere, impunând restricții...