duminică, 24 ianuarie 2021 - 19:50

Cum reducem anxietatea cu ajutorul alimentelor

Se întorc ninsorile. Cod portocaliu de viscol până luni dimineață

Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a emis, duminică, o avertizare Cod portocaliu de viscol în zonele înalte din Carpații Meridionali.  Codul portocaliu de viscol intră în vigoare...

Anchetă epidemiologică extinsă în cazul focarului de la școala din Capitală. Încă 11 probe au fost recoltate

Direcția de Sănătate Publică București a anunțat, duminică, că a decis să extindă ancheta epidemiologică în cazul focarului de la Școala Gimnazială nr. 28,...

RĂZBOIUL DIN POLIȚIA CAPITALEI. Șeful Poliției din Centrul Vechi: Au greșit să plătească! Dar care a fost temeiul legal al filajului?

Comisarul Cristian Ghica, șeful Secției de poliție din Centrul Vechi, susține că este o greșeală faptul că patru procurori și Radu Gavriș, adjunctul șefului...

Proteste la Guvern și Președinție, de Ziua Micii Uniri. Se cer salarii si pensii mai mari

Sindicalişti din diferite sectoare de activitate şi pensionari civili şi militari protestează, duminică, de Ziua Micii Uniri, faţă de deciziile luate de autorităţi în...

mark for Vetta pse jane

Persoanele care suferă de anxietate au nevoie, de obicei de tratament medicamentos sau de terapie psihologică, sau de amândouă. Dar asta nu înseamnă că schimbarea stilului de viaţă nu are nicio influenţă. O dietă echilibrată şi o rutină cu exerciţii fizice, nu vor face minuni şi nu vor duce la vindecare, însă sigur vor ajuta la o îmbunătăţire a stării pacientului.

Aşa cum unele alimente reduc stresul, anumite produse pot limita anxietatea, de asemenea. Iată câteva dintre ele şi care au fost studiate de experţi:

Peştele gras – un mic studiu făcut de profesorii de la Universitatea de Stat din Ohio, prin care le-au fost administrate studenţilor suplimente cu acid gras Omega-3, a relevat o scădere cu 20 la sută a anxietăţii acestora, în comparaţie cu studenţii cărora le-a fost dată câte o pastilă cu efect placebo. Însă cercetătorii nu s-au grăbit să îndemne populaţia să ia cât mai multe suplimente, ci doar să îşi suplimenteze cantitatea de omega-3 din dieta lor – peştele gras este bine cunoscut pentru asta.

Muşeţelul a fost folosit, încă din timpuri străvechi, pentru proprietăţile lui vindecătoare naturale, însă medicina modernă începe să îl folosească şi ea cât mai des. Au fost făcute mai multe studii şi s-a dovedit că extractul de muşetel sau chiar ceaiul îmbunătăţesc starea persoanelor care suferă de anxietate.

Ouăle – Creierul are nevoie de o gamă largă a vitaminelor B pentru a funcţiona la parametri optimali. Când există carențe de acest fel, efectele pot fi confuzie, iritabilitate şi anxietate.

Aşa că aceia care suferă de aceste simptome ar trebui să introducă în dietele lor alimente bogate în vitamina B – carne de vită, de porc, citrice şi ouă. Ouăle beneficiază de cea mai bogată sursă de colină – o vitamină B crucială pentru sănătatea creierului.

Iaurt – Probioticele trăiesc în intestine şi ajută la buna funcţionare a tractului digestiv. Cercetătorii irlandezi au aflat că o anumită bacterie probiotică, care se găseşte în iaurt reduce comportamentele asociate stresului, anxietăţii şi depresiei.

Ceaiul verde este bogat în aminoacidul numit L-teanină care are efecte de calmare, în general. Însă e nevoie de peste cinci căni de ceai verde pentru a-i fi observate beneficiile.

G.T.

AstraZeneca reduce la mai puțin de jumătate livrările de vaccin către UE. Care vor fi consecințele pentru România

După ce Pfizer şi-a redus livrările de vaccin către UE săptămâna trecută, acum a venit rândul AstraZeneca. Compania farmaceutică a anunţat că nu va...

Bucureșteanul depistat cu noua tulpină de coronavirus a infectat încă 9 persoane. Focarul, la o școală din Capitală

Ministerul Sănătății a anunțat, sâmbătă seara, că 9 din 10 persoane testate – contacți ai unuia dintre pacienții depistați în cursul zilei de vineri...

Vaccinul anti-COVID are o singură contraindicație categorică. Ce spun specialiștii

Medicul Virgil Musta susține că vaccinul împotriva Covid-19 poate fi făcut de majoritatea persoanelor, dar serul nu este recomandat persoanelor cu reacţie alergică severă...

Avalanșă în Bucegi. Două tinere, prinse sub zăpadă

Două tinere au fost surprinse de avalanșă, sâmbătă, în masivul Bucegi, sub vârful Țigănești. Președintele Salvamont România, Sabin Cornoiu a anunţat, sâmbătă, la Antena...

Noi reguli pentru români la intrarea în Franța, Belgia și SUA

Atât statele europene, cât și SUA impun, pe rând, noi reguli la intrarea pe teritoriul lor. Unele dintre acestea sunt valabile începând de mâine...