joi, 26 noiembrie 2020 - 12:40

Cum poți avea un creier sănătos?

Promisiuni ascunse în programul de guvernare al PNL? Ce domenii economice ar putea fi afectate fiscal

Una dintre promisiunile electorale ale PNL, menționată în programul de guvernare pentru perioada 2021-2024, se referă la fiscalitate, respectiv la menținerea taxelor la nivel...

Cacealma sau ignoranță? Iohannis a anunțat triumfal creșterea numărului de paturi ATI, nu și numărul mic de medici

Președintele Klaus Iohannis a prezentat, ca în multe alte situații, doar ce i-a servit cauzei sale și a partidului pe care îl conduce. De...

IPS Teodosie, scrisoare dură pentru premierul Orban: Ne veți bate, amenda, aresta pe cei ce vom merge și ne vom ruga la Peștera Sfântului...

ÎPS Teodosie i-a transmis premierului Orban că ”nu va îngădui” ca instituțiile Statului să ”calce în picioare dreptul de a-l cinsti pe Sfântul Apostol...

Mutația care poate „a făcut pandemia”: Virusul a infectat Italia mai ușor decât varianta originală detectată în Wuhan

Noi cercetări sugerează că o mutație a coronavirusului la începutul pandemiei a ajutat-o ​​să se răspândească mai ușor și a făcut mai dificilă oprirea,...

Cum poți avea un creier sănătos?

Cu toții avem acele momente – o întâlnire de care am uitat, un nume pe care nu ni-l putem aminti, un cuvânt care ne stă pe limbă. În cea mai mare parte, aceste incidente nu ne îngrijorează. Totuși, pe măsură ce îmbătrânim, ele par să sporească în semnificație.

Din fericire există un număr de pași pe care îi putem face pentru a ne păstra agerimea mentală, potrivit viataverdeviu.ro.

Alimente și suplimente alimentare prietenoase pentru creier

Unul dintre cei mai mari inamici ai creierului este stresul oxidativ de la radicalii liberi, care sunt generați de toxine, exercițiu, boală, stres, și procesele normale metabolice, printre alți factori. Radicalii liberi (atomi sau molecule care au lipsă un electron) iau ce au nevoie de la alți atomi. Pe măsură ce nivelul radicalilor liberi sporește, un furt duce la altul, creând o cascadă de reacții inflamatorii în lanț, care pot vătăma celulele până la ADN-ul lor.

Antioxidanții pot ajuta la blocarea acestui ciclu și există o largă varietate de surse – alimente, plante și suplimente – din care se poate alege. Buni antioxidanți sunt leguminoasele, merișoarele, anghinarea, prunele, afinele și zmeura. În general plantele mai închise la culoare au mai multi antioxidanți. Plante și condimente precum salvia, rozmarinul, ghimbirul, și turmericul sunt pline de compuși antioxidanți pentru a proteja creierul.

Aprovizionați-vă cu alimente bogate în acizi grași omega-3, semințele de in, nucile crude si semințele de chia și de cânepă, cruciale și pentru sănătatea cerebrală. Un studiu publicat in jurnalul Neurologia a concluzionat că acizii omega-3 reduc semnele îmbătrânirii din creier.

Vitamina E a mai fost, de asemenea, asociată cu sănătatea cognitivă îmbunătățită. În plus, un studiu a indicat că poate ajuta pacienții să se recupereze după un atac cerebral. Vitamina E mai este și un puternic antioxidant.

Unul dintre cei mai puternici suplimenți antioxidanți este o substanță vegetală numită honokiol. Derivat din scoarța de magnolie, honokiolul este de 1000 de ori mai puternic ca antioxidant decât vitamina E. Deoarece moleculele ei sunt. Honokiolul a fost demonstrat ca îmbunătățind starea de spirit, influențând GABA și alți neurotransmițători care ajută la alinarea anxietății și depresiei. Totodată, ajută la remedierea atacului cerebral și protejează împotriva plăcii amiloide, asociate cu boala Alzheimer.

Un alt supliment care aduce beneficii sănătății cerebrale este curcumina, un ingredient activ din turmeric. Într-un studiu recent al Salk Institute, un medicament derivat din curcumină a inversat cursul bolii Alzheimer la șoareci. Acesta nu este un studiu izolat. Alte cercetări au arătat că, curcumina influențează crearea neuronilor și amplifică memoria.

2: Exercitiul fizic

Multiple studii au arătat o strânsă relație între exercițiul fizic și funcționarea îmbunătățită a creierului. Un proiect a descoperit că femeile peste 65 de ani care mergeau 30 de minute pe zi și-au încetinit declinul cognitiv. Când a fost măsurată acuitatea mentală, cercetătorii au găsit că oamenii care făceau exerciții fizice păreau cu câțiva ani mai tineri decât cei din grupul de control, care nu făceau deloc exerciții fizice.

3: Meditația

Unele cercetări au arătat că practicarea meditației poate să schimbe arhitectura cerebrală. Savanții de la UCLA au găsit ca meditația sporește încrețirea cortexului cerebral, un proces numit girificare corticală, ceea ce îmbunătățește capacitatea creierului de a procesa informație. În mod specific, girificarea sporită ne ajută să ne regăsim amintirile, să luam decizii și să ne concentrăm.

R.M.

Fost șef la Pfizer spune ca pandemia s-a sfârșit iar Vaccinul este inutil. Interviul său a fost interzis

Dr. Mike Yeadon susține că guvernul britanic folosește sfaturile științifice într-un mod „letal de incompetent”. Yeadon este catalogat drept un corona-sceptic, iar YouTube a...

A murit legendarul Diego Maradona

Fostul mare fotbalist argentinian Diego Maradona a încetat din viaţă miercuri, la vârsta de 60 de ani, în urma unui stop cardiac, în locuinţa...

Actrița Sharon Stone, cooptată ca expert în boli infecțioase de echipa Biden

Actriţa americană Sharon Stone, care sprijină de mulţi ani acţiunile de combatere a bolilor infecţioase şi cercetările medicale împotriva maladiei SIDA, a anunţat că...

Iohannis: Nu voi promova carantina la nivel național după alegerile parlamentare

Preşedintele Klaus Iohannis a dat asigurări, miercuri, în cadrul conferinței sale de presă de la ora 18.00, că nu intenţionează să promoveze instituirea unei...

Pelerinajul de Sfântul Andrei, interzis și prin hotărârea instanței

Tribunalul Constanța a respins miercuri cererea Arhiepiscopului Teodosie al Tomisului de anulare a deciziei prin care Comitetul Județean pentru Situații de Urgență Constanța a...