sâmbătă, 5 decembrie 2020 - 8:36

Cinci greșeli pe care le facem dimineața

Națiunile Unite: Anul 2021 se transformă într-o catastrofă umanitară

Anul viitor se transformă într-o catastrofă umanitară, iar țările bogate nu trebuie să calce țările sărace într-o „luptă pentru vaccinuri”, afirmă conducerea ONU, într-o...

13 milioane de români, planificați la vaccinarea antiCovid

Preşedintele Comitetului Naţional de coordonare a activităţilor privind vaccinarea împotriva SARS-CoV-2 (CNCAV) Valeriu Gheorghiţă a declarat vineri că, în cadrul vaccinării anti-COVID-19, obiectivul este...

Hotărâre CNSU: Piețe deschise și libertate de circulație în noaptea alegerilor

Comitetul Naţional pentru Situaţii de Urgenţă a aprobat, vineri, o nouă hotărâre, care vizează, în principal, reluarea activităţii pieţelor agroalimentare organizate în spaţii închise...

Procurorul Călin Nistor se pensionează din DNA

Fostul procuror DNA Călin Nistor cere eliberarea din funcţie, prin pensionare, la CSM iar Secţia pentru Procurori a CSM va lua solicitarea în discuţie...

O zi obişnuită ar putea începe mult mai bine dacă reușim să evităm greșelile pe care le facem fără să vrem dimineața

ceas

Jurnaliștii de la publicația Huffington Post au prezentat cele cinci greșeli pe care le facem frecvent dimineața și “trucurile” ce pot fi aplicate pentru a le evita.

  • Vă daţi repede jos din pat

Vă daţi repede jos din pat pregătiţi pentru o nouă zi. Problema este că în acest moment cereţi prea mult muşchilor spatelui care sunt deja rigizi după o noapte petrecută fără a schimba prea des poziţia corpului. O mişcare prea rapidă poate duce la spasm muscular ce poate provoca dureri lombare sau alunecări şi chiar rupturi de disc vertebral. De asemenea, după ce staţi întinşi pentru mai multe ore, când vă daţi jos repede din pat, sângele este împins puternic către picioare, iar asta vă produce o senzaţie de ameţeală şi vă poate face să vă împiedicaţi – efect întâlnit des la femei.

Recomandări: Ar trebui să vă ghemuiţi cu genunchii la piept (câte unul pe rând, apoi amândoi) – aceasta vă va ajuta nu numai să vă dezmorţiţi muşchii, ci şi să vă puneţi sângele în mişcare, pentru a căpăta mai multă stabilitate atunci când vă daţi jos din pat.

  • Ţineţi draperiile lăsate atunci când vă pregătiţi să plecaţi la muncă

Draperiile vă ajută să transformaţi camera într-un loc plăcut, în care să puteţi adormi. Însă, efectele benefice dispar odată cu trezirea din somn. Pentru a începe ziua cu o atitudine pozitivă şi a regla ceasul intern este nevoie de lumina soarelui. Lăsând razele dimineţii să pătrundă în casă puteţi chiar să vă controlaţi greutatea.

Recomandări: Strângeţi complet draperiile imediat după ce coborâţi din pat.

  • Amânaţi câteva clipe de desfătare până la prânz

Majoritatea munciţi din greu, iar apoi luaţi o mică pauză la prânz sau mai degrabă la ora 3 după-amiaza, când vă părăsesc puterile. Potrivit unui studiu, angajaţii bine-dispuşi au avut parte de evenimente plăcute dimineaţa, în contrast cu cei care şi-au început ziua morocănoşi. De asemenea, prima categorie a fost mai puţin afectată de şicanele apărute în relaţiile cu colegii.

Recomandări: Ar trebui să vă desfătaţi cu o cafea cu lapte în drum spre locul de muncă, să vă sacrificaţi câteva minute pentru a suna pe cineva sau să vă bucuraţi de soarele dimineţii.

  • Puneţi ceasul să sune prea devreme

V-aţi făcut nişte calcule: după ce opriţi alarma, mai aţipiţi 10 minute, apoi vă ia 3 minute să coborâţi din pat şi să aranjaţi cearșaful. Dar un somn întrerupt vă va afecta organismul, fiindu-vă mai greu să adormiţi seara.

Recomandări: Este indicat să vă treziţi atunci când soneria se opreşte, nu peste 10 sau 20 de minute.

  • Începeţi dimineaţa cu exerciţii

Pentru a vă ajuta organismul, ar trebui să mâncaţi în primele 30 de minute după trezire, dar acest lucru pare mai greu de realizat atunci când primul lucru la care vă gândiţi sunt exerciţiile matinale. Dar a sări peste masa de dimineaţă este o problemă. După ce aţi “postit” o noapte întreagă, organismul vostru are nevoie de carbohidraţi pentru a reface resursele epuizate de energie – mai ales dacă aveţi de gând să le epuizaţi şi mai mult la gimnastică.

Recomandări: Este indicat să mâncați un pumn de fulgi de cereale integrale sau o jumătate de banană în drumul vostru spre ușă (și un pahar de apă, desigur, având în vedere faptul că ultima dată când ați băut apă s-a întâmplat în urmă cu 7 ore).

D.M.

Neolife Medical Center oferă un cadou pacienților oncologici. “Care dintre noi?”, un film motivațional, inspirat din realitate

Un centru medical din Capitală oferă o șansă pacienţilor oncologici de a vedea boala dintr-o altă perspectivă, prezentând un film artistic pe cât de...

S-au publicat modificările ordonanței pentru părinții care stau acasă cu copiii în pandemie

Părinții care stau acasă pentru îngrijirea copiilor care nu merg la școală sau grpdiniță din cauza restricțiilor nu mai primesc zile libere plătite, dacă...

Tir de critici împotriva Comisiei Europene pentru secretizarea contractelor pentru vaccinuri. Ce profituri face industria Farma din pandemie

UE pariază viitorul cetățenilor săi și al economiei europene pe vaccinuri. Dar care sunt termenii acestui pariu și cât de mult vor trebui să...

Profilul „cârtiței” de la „Operațiuni Speciale” Brașov

Surse judiciare creionează pentru STIRIPESURSE profilul ofițerului Emanoil Mirică, care se pare că era șeful Biroului de Operațiuni Speciale, din cadrul Direcției de Operațiuni...

Cercetătorii redau vederea pierdută la șoareci, printr-o intervenție genetică de reîntinerire a celulelor

Își amintesc celulele vechi și deteriorate cum era să fii tânăr? O echipă de cercetători de la Harvard afirmă că a reprogramat neuronii în...