sâmbătă, 11 iulie 2020 - 20:25

Antrenamentul funcțional

Epidemiologul Molnar Geza spune când va fi depășit al doilea vârf al epidemiei

Epidemiologul Molnar Geza a afirmat, sâmbătă, la Digi24, că numărul mare de cazuri din ultima vreme nu este răspândit egal în toată țara iar în acest...

Laserul de la Măgurele, solicitat de SUA în lupta anti-COVID

Superlaserul de la Măgurele ar putea avea o utilitate în lupta anti-COVID. Celebra Universitate Johns Hopkins din Statele Unite a solicitat o colaborare pentru...

Tăriceanu: Majorarea pensiilor cu 40%, colac de salvare pentru economie

Fostul premier, liderul ALDE Călin Popescu Tăriceanu, consideră că majorarea pensiilor la 40%, așa cum s-a decis în Parlament, ar fi un colac de...

Cât de cinic pare Guvernul în ochii unui jurist

„Rareori mi-a fost dat să văd o criză prin care a trecut România mai politizată decât criza COVID”, scrie pe Facebook avocatul Adrian Neacșu,...

Acest tip de antrenament poate fi definit ca un set de exerciții care ne ajută să fim mult mai eficienți în activitățile fizice cotidiene

ora_sport

Antrenamentul funcțional presupune mișcări pe care le facem de foarte mulți ani. Sunt mișcări care ne pregătesc pentru activitățile zilnice, astfel că acest tip de antrenament poate fi definit drept un set de exerciții care ne ajută să fim mult mai eficienți în activitățile fizice cotidiene.

Instrumentele folosite permit corpului nostru să se miște fără restricții, fără limite. Ne mișcăm în toate planurile, implicând întreg corpul. De ce anume trebuie să ținem cont atunci când ne antrenăm funcțional? În primul rând, mișcările sunt multi-plan, adică se lucrează în trei planuri de mișcare. Se folosește întreg corpul prin mișcări integrate și complexe. Într-un astfel de antrenament este solicitat nu doar corpul, ci și creierul.

Beneficiile acestui tip de antrenament sunt multiple, astfel încât marea majoritate a obiectivelor importante care privesc atât sănătatea, cât și evoluția pe plan sportiv pot fi atinse. Ce presupune acest antrenament? Se dezvoltă puterea, forța, viteza, flexibilitatea și rezistența. Este, de asemenea, și un foarte bun antrenament cardio, extrem de eficient în arderea țesuturilor adipoase. Un alt beneficiu este îmbunătățirea posturii, dar și a capacității noastre de a îndeplini cu mai mare ușurință sarcinile zilnice.

Este adecvat pentru orcine, indiferent de vârstă sau nivel de pregătire fizică.

Poziția principală de antrenament este din poziția stând, deoarece singurul nostru punct normal de contact cu pământul sunt picioarele. Unelte folosite în cadrul antrenamentelor funcţionale: sacii, scările, obstacolele, rezistorii de viteză, echipamentele de box, mingii medicinale, băncile, ganterele, halterele, TRX, sacii bulgari.  Toate acestea, împreună cu puțină imaginație  și creativitate pot avea ca rezultat un antrenament nu doar eficient, dar și distractiv, de care să nu te plictisești. Antrenamentul funcțional trebuie să conțină și elemente de distracție sau de competiție, putând fi executat outdoor sau indoor, în sistem de întrecere între participanți și/sau contra cronometru.

Este un tip de antrenament de viitor, care oferă o experiență plăcută, plină de provocări, atât în plan mental, cât și în plan fizic.

Până data viitoare, nu uitați să fiți always fit and ready for fitness!

Lucian Mera

Turcia a început pregătirile pentru a transforma muzeul Hagia Sofia în moschee

Autorităţile din Turcia au început sâmbătă inspecţiile la Hagia Sofia pentru pregătirile logistice de transformare a fostului muzeu în moschee compatibilă cu rugăciunile islamice,...

Conflict UE – Marea Britanie pe subiectul viitorului vaccin contra Covid-19

U.K. a confirmat vineri că nu va accepta invitația UE de a se alătura planului blocului de achiziție a vaccinurilor - așa cum a...

Belgrad: Străini arestați pentru implicarea în protestele violente împotriva restricțiilor pandemiei

Poliţia a arestat 71 de persoane, inclusiv un britanic şi un tunisian, după violenţele izbucnite vineri seară la o nouă manifestaţie la Belgrad împotriva...

Bulgaria se adâncește în propria criză „deep state” (Analiza Politico)

Cea mai profundă criză instituțională a Bulgariei în câțiva ani s-a aprins cu un incident suprarealist, marți, când un politician centrist a încercat să...

Teodorovici, despre Ciolacu: Obedient, vândut, captiv și parșiv

Fostul ministru al finanțelor, senatorul PSD Eugen Teodorovici, îl acuză pe liderul interimar al partidului, Marcel Ciolacu, că ar fi ”obedient și vândut”, iar...