sâmbătă, 23 ianuarie 2021 - 13:15

Antrenamentul funcțional

Ion Cristoiu: Peste tot în Europa, “Winter Is Coming”. La noi, “Suflă vânt de primăvară”

Jurnalistul Ion Cristoiu este de părere că relaxarea restricţiilor din România privind pandemia, în timp ce în Occident se întâmplă tocmai inves, vine pe...

Premiu de 100 de milioane de dolari, promis pentru cea mai bună tehnologie de captare a emisiilor de dioxid de carbon

Miliardarul Elon Musk, fondatorul Tesla, a promis un premiu în valoare de 100 de milioane de dolari pentru dezvoltarea celei mai bune tehnologii de...

Rapelul împotriva COVID-19 poate fi întârziat până la 42 de zile. Ce spun medicii despre eficacitatea vaccinului în cazul unor amânări

O serie de precizări privind rapelul împotriva coronavirusului au venit vineri de la un oficial din Grupul de Comunicare Strategică(GCS), în contextul în care...

De ce se așteaptă medicii români la o explozie de cazuri de COVID-19: “Povestea coronavirus nu s-a încheiat”

Scăderea cazurilor de COVID-19 a dus la relaxarea restricţiilor din Capitală, dar cifrele în scădere nu sut relevante, spun medicii din prima linie. În...

Acest tip de antrenament poate fi definit ca un set de exerciții care ne ajută să fim mult mai eficienți în activitățile fizice cotidiene

ora_sport

Antrenamentul funcțional presupune mișcări pe care le facem de foarte mulți ani. Sunt mișcări care ne pregătesc pentru activitățile zilnice, astfel că acest tip de antrenament poate fi definit drept un set de exerciții care ne ajută să fim mult mai eficienți în activitățile fizice cotidiene.

Instrumentele folosite permit corpului nostru să se miște fără restricții, fără limite. Ne mișcăm în toate planurile, implicând întreg corpul. De ce anume trebuie să ținem cont atunci când ne antrenăm funcțional? În primul rând, mișcările sunt multi-plan, adică se lucrează în trei planuri de mișcare. Se folosește întreg corpul prin mișcări integrate și complexe. Într-un astfel de antrenament este solicitat nu doar corpul, ci și creierul.

Beneficiile acestui tip de antrenament sunt multiple, astfel încât marea majoritate a obiectivelor importante care privesc atât sănătatea, cât și evoluția pe plan sportiv pot fi atinse. Ce presupune acest antrenament? Se dezvoltă puterea, forța, viteza, flexibilitatea și rezistența. Este, de asemenea, și un foarte bun antrenament cardio, extrem de eficient în arderea țesuturilor adipoase. Un alt beneficiu este îmbunătățirea posturii, dar și a capacității noastre de a îndeplini cu mai mare ușurință sarcinile zilnice.

Este adecvat pentru orcine, indiferent de vârstă sau nivel de pregătire fizică.

Poziția principală de antrenament este din poziția stând, deoarece singurul nostru punct normal de contact cu pământul sunt picioarele. Unelte folosite în cadrul antrenamentelor funcţionale: sacii, scările, obstacolele, rezistorii de viteză, echipamentele de box, mingii medicinale, băncile, ganterele, halterele, TRX, sacii bulgari.  Toate acestea, împreună cu puțină imaginație  și creativitate pot avea ca rezultat un antrenament nu doar eficient, dar și distractiv, de care să nu te plictisești. Antrenamentul funcțional trebuie să conțină și elemente de distracție sau de competiție, putând fi executat outdoor sau indoor, în sistem de întrecere între participanți și/sau contra cronometru.

Este un tip de antrenament de viitor, care oferă o experiență plăcută, plină de provocări, atât în plan mental, cât și în plan fizic.

Până data viitoare, nu uitați să fiți always fit and ready for fitness!

Lucian Mera

Statul în care un om moare din cauza COVID-19 la fiecare 6 minute. Ce restricții impune

Statul brazilian Sao Paulo a anunţat vineri închiderea barurilor şi restaurantelor la orele 20.00 în cursul săptămânii şi pe toată durata weekendului, pentru a...

Profesorii, plătiți cu 100 de lei pe oră pentru recuperarea materiei. Noi reguli pentru încheierea mediilor

Ministerul Educației pregăteşte o ordonanță de urgență care prevede organizarea de ore cu prezenţa fizică a elevilor pentru recuperarea materiei pierdute din cauza predării...

MIPE: 22 de proiecte noi pentru rețelele de apă au fost semnate. În ce zone vor fi investițiile

Un număr de 22 de proiecte noi pentru extinderea şi modernizarea reţelelor de apă şi de apă uzată, în valoare totală de 4,44 miliarde...

Riscuri majore pentru copiii infectați COVID

Copiii infectați cu COVID-19, inclusiv cei asimptomaci, pot rămane cu sechele pulmonare, atrag atenţia medicii de la Spitalul de Pneumoftiziologie din Sibiu. Spitalul de Pneumoftiziologie Sibiu va demara un...

Se ridică restricțiile în București. Cum și de când se relaxează măsurile

Comitetul Municipiului Bucureşti pentru Situaţii de Urgenţă (CMBSU) a decis vineri ridicarea, începând de luni, a mai multor restricții în Capitală, având în vedere că trei...