joi, 9 iulie 2020 - 17:20

Antrenamentul de fitness, vechi de 90 de ani / VIDEO

Covid-19 ar putea face mai multe victime prin foame, decât prin infectarea directă (Oxfam)

Oxfam, confederație internațională formată din 20 de ONG-uri care lucrează cu parteneri din peste 90 de țări pentru a pune capăt nedreptăților care provoacă...

Danemarca introduce „certificatul” COVID-19

Danemarca a introdus un aşa-numit certificat COVID-19 pentru a facilita planurile cetăţenilor de a călători în străinătate pe perioada pandemiei, a anunţat miercuri Ministerul...

Bulgaria închide din nou cluburile de noapte și interzice adunările publice cu mai mult de 30 de persoane

Cluburile de noapte şi discotecile din interior din Bulgaria se vor închide, spectatorii nu vor mai avea acces la evenimente sportive şi toate adunările...

Doi turiști români, diagnosticați cu COVID-19 în timpul vacanței în Grecia

Ministerul Afacerilor Externe (MAE) precizează că, potrivit datelor comunicate de către autorităţile locale elene Consulatului General al României la Salonic, un cetăţean român aflat...

Dezvoltat de Joseph Pilates la începutul anilor 1990, Pilates este unul dintre cele mai populare sisteme de exercițiu în lumea de astăzi

Studiind anatomia, yoga, culturismul, gimnastica și artele marțiale, Joseph Pilates considera că stilul nostru de viață, modern, postura deficitară și respirația ineficientă sunt factorii majori ai sănătății precare. Astfel, el a dezvoltat o serie unică de exerciții fizice viguroase, destinate îmbunătățirii posturii, coordonării, echilibrului, puterii, flexibilității, respirației și functionalității organelor. A inventat o varietate de aparate cu arcuri de rezistență, la care se pot executa aceste exerciții. În 1926 a deschis primul studio de pilates la New York. În felul acesta s-a născut un nou concept în lumea fitness-ului.

Pilates poate fi practicat de oricine. Dar, spre deosebire de alte tipuri de antrenament, acesta este recomandat drept o metodă eficientă pentru recuperare în urma accidentelor (caz în care este necesară o recomandare din partea medicului de specialitate). Mișcarea controlată și respirația pot atenua durerea, rigiditatea musculară și pe cea articulară.

Este ideal în timpul sarcinii și după naștere. În perioada prenatală, oferă suport pentru greutatea fătului prin creșterea ușoară a puterii abdominale și pregătește corpul pentru naștere prin consolidarea planșeului pelvian și creșterea rezistenței organismului. Este foarte importantă respirația conștientă și postura corectă – toate acestea duc la o îmbunătățire a circulației, ameliorează durerile și ajută la relaxare. După naștere, Pilates ajută la reconsolidarea planșeului pelvian și a mușchilor abdominali profunzi, astfel încât să se poată ajunge la forma fizică de dinaintea sarcinii.

Pilatesul este recomandat și sportivilor, pentru că intervine în consolidarea centrului de putere al organismului (abdomen, abdomen lateral, spate), precum și la întărirea mușchilor. În fitness sau culturism (și nu numai), mușchii de sprijin sunt neglijați în cadrul unui antrenament. Deși nu sunt la vedere, au un rol esențial în obținerea unui corp energic și puternic, iar neantrenarea lor va duce în timp la un corp slab, luat ca întreg, și chiar la accidentări. Pilatesul poate îmbunătăți acest aspect prin exercițiile efectuate pe aparatele special create pentru acest tip de mișcare.

Pilatesul poate fi executat pe salteluță (la liber) sau la aparate. Această din urmă variantă este cunoscută ca Pilates Reformer. Spre deosebire de primă variantă, Pilates Reformer conferă o precizie mai mare în executarea exercițiilor prin suportul oferit de aparate. Exercițiile sunt foarte numeroase și variate în funcție și de creativitatea instructorului, și de nevoile practicantului.

Iată mai jos un exemplu de astfel de antrenament:

Până data viitoare, nu uitați să fiți ALWAYS FIT AND READY FOR FITNESS!

Lucian Mera

Armata și poliția, mobilizare cu avioane și drone, pentru izolarea în case a 5 milioane de australieni

Cinci milioane de persoane se află joi în izolare la domiciliu în Melbourne, al doilea oraş ca mărime din Australia, care se confruntă cu...

Cum au recunoscut oficialii americani erorile testelor pentru Covid-19

Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor, recunosc că desfășurarea defectuoasă a testelor SARS-CoV-2 în acest an reflectă erorile anterioare în dezvoltarea unui test...

Președintele sârb renunță la restricții după un val de proteste violente

Președintele sârb, Aleksandar Vucic, a declarat miercuri că ar putea fi evitată impunerea unei etape de carantină pentru combaterea reizbucnirii coronavirusului, după ce protestele...

Tăriceanu: Sper la o dezbatere serioasă pe legea carantinării, nu la un „aranjament subteran”

Președintele ALDE, Călin Popescu Tăriceanu, susține că proiectul de lege privind carantinarea și izolarea persoanelor și bunurilor are o mulțime de probleme și trebuie...

Primarul din Giurgiu: M-am lepădat de tandemul toxic Bădălău-Mina. Candidez din partea Pro România

Primarul din Giugiu, Nicolae Barbu, a transmis o scrisoare către cetățeni prin care îi anunță că s-a ”lepădat” de PSD și de Niculae Bădălău....