miercuri, 25 noiembrie 2020 - 8:09

Andreea Sava (www.andreeasava.ro): Cum să te obișnuiești să mănânci dimineața

Regatul Unit relaxează restricțiile pentru a permite formarea „bulei de Crăciun”: câte trei familii, timp de cinci zile

Cele patru națiuni din Regatul Unit au convenit să relaxeze restricțiile COVID-19 de Crăciun pentru a permite până la trei gospodării să se întâlnească...

Franța ridică restricțiile în decembrie și începe vaccinarea masivă anticovid, fără a-și obliga cetățenii

Guvernul francez intenţionează să ridice măsurile de izolare şi să permită deplasările începând de pe 15 decembrie, cu puţin timp înaintea sărbătorilor de sfârşit...

Cristoiu: Ciolacu, blat cu PNL. Demisia, diversiune pentru a contracara inițiativa USR

Publicistul Ion Cristoiu susține că demisia lui Marcel Ciolacu din Parlament pentru a renunţa la pensia specială este, de fapt, o diversiune pusă la...

Rafila semnalează blocarea inexplicabilă a testărilor COVID

Profesorul Alexandru Rafila semnalează cu îngrijorare că numărul de teste pentru depistarea pacienţilor cu COVID-19 a scăzut cu 20% de la o zi la alta...

Multe dintre femeile ocupate au făcut o obișnuință din a sări peste micul dejun. O mare greșeală, care le afectează sănătatea, spun specialiștii.  Andreea Sava – jurnalist, producător de conținut al emisiunii “100 de minute” și producător la “Q&A”, de la Antena 3- este un model nu doar din punct de vedere fizic, ci și pentru modul de viață sănătos, pe care îl promovează acum și pe blogul ei  – www.andreeasava.ro, dedicat, în primul rând, femeilor ocupate.

Andreea vă demonstrează cum, urmând doar trei pași simpli, vă puteți obișnui să mâncați dimineața. Iar Andreea Sava este exemplul perfect că SE POATE.

“Micul dejun este masa cea mai importantă din 2 motive logice:

  •  Ai o zi întreagă înainte și, dacă mănânci corect și suficient dimineața, vei avea suficientă energie deci vei fi mai performant(ă).
  • Având toată ziua în față, ai și timp și activitate suficiente pentru a consuma caloriile respective, deci există mai puține riscuri să te îngrași.

Dincolo de plăcere, mâncatul este o activitate necesară organismului. Deci, dacă te gândești la ea ca la o necesitate și nu ca la o plăcere, îți va veni ușor să-ți construiești regimul rațional. Este absolut logic faptul că ai nevoie de mai multă energie la începutul zilei, când vei avea atâtea de făcut, decât seara când, în principiu, nu mai faci mare lucru și apoi de culci. Nu spune nimeni să nu-ți satisfaci plăcerile culinare, dar o poți face cu cap”, argumentează Andreea.

Cum să te obișnuiești să mănânci dimineața

  1. Impune-ți

“Totul, dar absolut totul în viață se educă. Sunt absolut convinsă de asta. Am avut și eu problema că nu puteam să mănânc dimineața. Pur și simplu nu-mi era foame și parcă stomacul meu chiar respingea orice aliment. M-am obișnuit încet, încet”, scrie Andreea Sava pe blog. Așadar, începe prin a te forța să mănânci ceva, orice. Un biscuit, un fruct, un iaurt, un baton de ciocolată. Orice. Oricât de puțin. Vei vedea că organismul se va regla și te vei trezi, fără să-ți dai seama, cu o foame de lup dimineața.

  1. Mănâncă alimentele care-ți plac

“Uite o idee: satisfă-ți plăcerile culinare dimineața. Îți va fi mai simplu să mănânci când n-ai chef dacă este vorba despre ceva ce-ți place foarte mult. În general dulciurile, INCLUSIV fructele, este cel mai bine să le mănânci în prima parte a zilei. Eu așa procedez”, arată Andreea.

  1. Nu te îndopa seara

Mănâncă fix atât cât să nu-ți fie foame. Avantajul este triplu: nu te vei îngrășa, vei dormi mai bine fiindcă organismul nu va lucra intens la digestie și te vei trezi înfometat(ă).

Amănunte despre ce ar trebui să mâncați dimineața, dar și un exemplu de mic dejun consistent, de la “doctor Menci”, găsiți pe blogul Andreei Sava– www.andreeasava.ro.

R.D.

Revoltător! Drama rudelor unui decedat de COVID. Afaceri cu pacienți morți. AUDIO/DOCUMENTE

Rudele unui pacient decedat din cauza COVID au avut parte de o experiență terifiantă în momentul în care a trebuit să ridice cadavrul din...

Circ și troc în Parlament cu pensiile speciale și alocațiile copiilor

Președintele PSD, Marcel Ciolacu, pune condiții pentru introducerea în circuitul legislativ a proiectelor PNL și USR de abrogare a pensiilor speciale: liberalii și useriștii...

Scandal pe validarea demisiilor USR din Parlament

Liderul deputaţilor PNL, Florin Roman, a solicitat, în plen, să se ia act de demisiile parlamentarilor Uniunii Salvaţi România depuse marţi şi să se...

Orban: Pensiile speciale au fost instituite de PSD

Premierul Ludovic Orban, candidatul PNL București pentru Parlament, a declarat luni seară, la B1TV, că aproape toate pensiile speciale au fost instituite prin legi...

Parlamentarii USR demisionează în masă pentru a nu mai primi pensii speciale

Liderul USR, Dan Barna, a anunţat că toţi senatorii şi deputaţii USR vor demisiona, în cursul zilei de marţi, pentru a nu beneficia de...