marți, 1 decembrie 2020 - 20:02

3 motive întemeiate pentru care trebuie să consumi AVOCADO

După ce și-a pus în cap credincioșii care au vrut să participe la pelerinaje, Guvernul se ceartă acum cu Federația Română de Fotbal

Guvernul lui Ludovic Orban a fost criticat, în ultimele zile, de credincioșii care au vrut să participe în număr mare la pelerinajul de Sf....

Ceremonie scurtă la Arcul de Triumf, de Ziua națională a României. Președintele Iohannis a avut o singură grijă – votul din 6 decembrie

Sărbătorile publice au fost anulate anul acesta, de Ziua Națională a României. Nu au mai avut loc petreceri, nu s-au mai împărțit sarmale și...

Scandal la Buzău. Candidatul partidului fondat de „Petrov”, acuzat de blaturi și combinații politice

Dezvăluiri de senzație și scandaluri au apărut în aceste zile în viața politică buzoiană, protagoniști fiind politicieni cu state vechi, mai ales cu palmares...

Statistici alarmante în Japonia: mai multe victime cauzate de sinucideri într-o singură lună, decât toate decesele Covid. Femeile și copiii, cele mai expuse

Experții au avertizat că pandemia ar putea duce la o criză de sănătate mintală. Șomajul în masă, izolarea socială și anxietatea îi afectează pe...

 avocado

Cercetările realizate de-a lungul timpului au demonstrat că avocado este extrem de benefic pentru sănătate, deoarece conţine o mulțime de substanţe nutritive, scrie lifespan.com. Iată doar câteva dintre motivele pentru care nu ar trebui să-l evităm:

Conține carotenoide

Avocado conține o serie de substanțe nutritive, iar carotenoizii (luteina, în special) sunt cu siguranță cele mai importante, dat fiind faptul că acestea protejează împotriva bolilor de ochi. Carotenoidele sporesc, de asemenea, modul de funcționare a sistemului imunitar și promovează funcționarea sănătoasă a sistemului de reproducere. Deoarece carotenoide sunt liposolubile, consumul fructelor de avocado optimizează absorbția acestor substanțe nutritive.

O dietă bună, echilibrată și hrănitoare este una care implică consumul de cel puțin un avocado pe zi, fiind cel mai bun mod de a obține carotenoidele (de la luteină și alfa-caroten la beta-caroten, tocoferol și zeaxantină), de care corpul are nevoie. În plus, avocado are un gust minunat și îl puteți adăuga cu ușurință la salată, acesta fiind cu siguranță cel mai bun mod de a crește aportul zilnic luteină, mai degrabă decât de a recurge la pastile și suplimente alimentare.

Scade colesterolul

După cum probabil știți deja, există două tipuri de colesterol: colesterol “bun” și colesterol “rău”. Acesta din urmă poate face ravagii pe artere și organele vitale. Deseori alimentele grase și zahărul sunt principalii vinovați pentru un nivel ridicat de colesterol rău, însă puteți să-l păstrați cu ușurință sub control consumând avocado în mod regulat. Consumul de avocado reduce nivelul colesterolului într-un mod rapid, eficient, natural și fără efecte secundare, în principal datorită cantității ridicate de acid oleic prezente în acest fruct delicios. Prin reducerea nivelul de LDL colesterol, datorită conținutului său ridicat de acid folic, avocado va reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta boli de inimă.

Este un aliat de nădejde în lupta contra kilogramelor

Dacă încercați să slăbiți, nu există nicio cale mai ușoară de a face acest lucru decât prin consumul de mai multe avocado. Aceste fructe sunt foarte bogate în fibre, care sunt cunoscute pentru senzația de sațietate care o generează.

În medie, un avocado de mărime potrivită conține aproximativ 7 grame de fibre, atât solubile și insolubile. Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea sistemului imunitar – în special cele solubile, deoarece acestea ajută corpul să descompună carbohidrații. Pe de altă parte, conținutul de acid oleic, „păcălește” mintea să creadă că ești ești sătul, ceea ce înseamnă că va reduce probabil consumul mediu de alimente. Acest sentiment de sațietate este exact ceea ce face ca aceste fructe să fie cel mai bun aliat pentru pierderea kilogramelor.

Adăugarea a jumătate de avocado la prânz îți va scădea cu 40% riscul de a mânca între mese.

C.A.

UK: Pandemia scoate la suprafață rețelele de exploatare sexuală a româncelor. 90% dintre ele au fost recrutate de iubiți

Traficanții sexuali pot obține profituri de peste 1 milion de lire sterline pe an de pe urma unui bordel, iar restricțiile Covid le-au ușurat...

Pacienții COVID din corturile militare intră în iarnă. Primul medic al țării: Altă întrebare

Președintele Klaus Iohannis a anunțat, luni, cu ocazia vizitării Spitalului Universitar București (fost Municipal), că nu există încă soluții pentru pacienții COVID internați în...

„Icoana” unui candidat PNL, în „procesiune electorală” prin județ. FOTO

Fostul primar din Turceni, Ion Iordache, își promovează imaginea obligându-și stafful de campanie să colinde cu tabloul său pe post de icoană. Este cel mai...

Top autostrăzi octombrie. Cele mai mari progrese ale constructorilor de autostrăzi. FOTO/VIDEO

Constructorii unor loturi din autostrăzile Comarnic – Brașov, Sibiu – Pitești și Sebeș – Turda au avut luna trecută cele mai mari progrese, potrivit...

Tragedia de la Piatra Neamț: Singurul supraviețuitor al incendiului a ieșit de la terapie intensivă

Pacientul adus în stare gravă la unitatea mobilă Leţcani de la Spitalul Judeţean Neamţ în urma incendiului din 14 noiembrie se simte mai bine,...