sâmbătă, 28 noiembrie 2020 - 16:41

10 beneficii ale antrenamentului asupra creierului

Guvernul nu are bani pentru profesori, copii și pensionari, dar majorează sumele alocate rezerviștilor

Guvernul nu a majorat salariile profesorilor, pensiile și alocațiile pentru copii așa cum prevede legea, dar a adoptat, în şedinţa de vineri, proiectul de...

Guvernul a aprobat strategia de vaccinare COVID-19. Cine are prioritate la vaccin

Guvernul a aprobat în ședința de vineri seară strategia de vaccinare împotriva noului coronavirus. Hotărârea de guvern stabilește care sunt categoriile prioritare la vaccinare:...

Vizită oficială a premierului și președintelui, la Staţia de comprimare gaze naturale Jupa, în contextul finalizării lucrărilor la gazoductul BRUA- Faza I

Preşedintele Klaus Iohannis, însoţit de premierul Ludovic Orban şi ministrul Economiei, vizitează, sâmbătă, staţia de comprimare gaze naturale Jupa, din judeţul Caraş-Severin, în contextul...

Guvernul anunță că va lăsa credincioșii la slujbele de Crăciun în interiorul bisericilor

După scandalul dintre ÎPS Teodosie al constanței și Guvern, privind pelerinajul și slujbele pentru Sf. Andrei, Guvernul anunță, în plină campanie electorală, că va...

 creier

E cunoscut deja faptul că atunci când te antrenezi, nu numai că te simți mai bine fizic, dar te simți mai bine și mental. Nu îți ajuți doar corpul, ci și mintea.

Iată 13 beneficii pe care le are antrenamentul asupra minții si pe care probabil nu le știai, recomandate de instructorul de fitnes Valentin Bosioc, pe site-ul său:

1. Antrenamentul reduce stresul. Antrenamentul crește concentrația de norepinefrină, care ajută creierul să reacționeze cum trebuie în caz de stres.

2. Antrenamentul îți îmbunătățește starea de spirit, te face mai fericit. Multe studii au demonstrat că antrenamentul te face mai fericit. Unii medici recomandă celor cu depresie sau anxietate să înceapă să facă mișcare.

3. Antrenamentul îți crește încrederea în propria persoană. E cunoscut faptul că cei care fac sport au o mai mare încredere în forțele proprii și în imaginea proprie. Indiferent de kilogramele pe care le ai, doar faptul că ai început să faci mișcare, te face mai încrezător/încrezatoare și te face să te simți mai bine în propriul corp.

4. Antrenamentul previne declinul cognitiv. Nu ne place să auzim, dar e cunoscut faptul că pe măsura ce înaintăm în vârstă, creierul nostru devine mai leneș, ezită din ce în ce mai mult. Studiile demonstrează faptul că dacă te antrenezi mai ales între 25 și 45 de ani, creierul tău devine mai rezistent și declinul cognitiv care de obicei începe pe la 40/45 ani este întârziat prin ajutorul dat hipocampusului (una din cele mai importante părți ale creierului, responsabilă cu învățatul și memoria).

5. Antrenamentul mărește capitalul intelectual. Cercetătorii susțin că exercițiul cardiovascular poate duce la neurogeneză, mai exact poate crea noi celule ale creierului. Antrenamentul intens crește în corp nivelul unei proteine care poate îmbunătăți luarea decizilor, poate duce la o gândire mai ascuțită și o putere de concentrare mai mare.

6. Antrenamentul îmbunătățește memoria. Studii recente au demonstrat că cei care fac mișcare în mod frecvent sunt mai agili când vine vorba de a reține ceva din punct de vedere mental.

7. Antrenamentul ajută în lupta cu dependențele de diferite feluri. Se știe că atunci când există un stimulent al plăcerii, creierul produce dopamină. Din păcate, unele persoane devin dependente de dopamină, mai exact de ceea ce produce dopamina, cele mai frecvente cazuri fiind alcoolul sau drogurile). Mișcarea poate ajuta în cazul acestor dependențe, deoarece în timpul mișcării se produce dopamină.

8. Antrenamentul îmbunătățește starea de relaxare. După antrenament ai un boost de energie, care te face ceva mai activ, însă după câteva ore, corpul intră în starea de relaxare, sângele se calmează, semn că e timpul pentru somn. Foarte mulți folosesc antrenamentul de seară pe post de somnifer ;).

9. Antrenamentul te face mai productiv. Studii recente atestă faptul că atunci când cineva e în pană de idei și ia o pauză de miscare, devine mai productiv și câștigă mai multă energie și putere de muncă. Persoanele care reușesc să își facă timp pentru mișcare, chiar dacă au un program foarte încărcat, sunt mult mai avantajate decât cele sedentare/semisedentare, chiar dacă acestea par la prima vedere că au mai mult timp liber.

10. Antrenamentul crește creativitatii. Cei care fac mișcare frecvent, vor fi întotdeauna mai creativi și cu mai multe idei pregătite în orice situație.

R.M.

Doi bebeluși infectați cu coronavirus sunt internați la o maternitate din Timișoara

Doi bebeluși infectați cu coronavirus sunt internați la Maternitatea Bega din Timișoara. Este vorba despre un băiețel care are o lună și o săptămână...

Instanța decide repunerea în funcție și plata salariilor fostului șef Secție ATI de la Spitalul Universitar, Adriana Nica

Tribunalul București a decis că demiterea Adrianei Nica de la șefia secției ATI II din spitalul Universitar de Urgență a fost abuzivă, astfel că...

Crinuța Dumitrean, condamnată la peste șase ani de închisoare pentru retrocedările semnate lui Horia Simu

Crinuţa Dumitrean, fostă şefă a Autorităţii Naţionale pentru Restituirea Proprietăţilor (ANRP), a fost condamnată vineri de Curtea de Apel Bucureşti la 6 ani şi...

Lucian Duță, șase ani de închisoare și confiscarea conturilor din Elveția, pentru contractele semnate ca șef al CNAS

Fostul preşedinte al Casei Naţionale de Asigurări de Sănătate (CNAS) Lucian Duţă a fost condamnat, vineri, de Tribunalul Bucureşti, la şase ani de închisoare...

Germania îndeamnă statele UE să închidă pârtiile de schi pentru a ține sub control coronavirusul

Pe măsură ce se apropie sezonul de sărbătorilor de iarnă, relațiile europene se tensionează pe tema schiului. Germania solicită o abordare coordonată la nivelul...