Magneziul de toate zilele

shutterstock_90380668-620x394

Al patrulea mineral cel mai răspândit în organism, magneziul este parțial responsabil pentru nenumărate aspecte bune ale sănătății. Circa 50% din cantitatea totală de magneziu din corpul nostru este stocată în oase, în timp ce partea rămasă se găsește în special în celulele din țesuturi și organe. Doar 1% magneziu este disponibil în sânge.

Ce funcții are magneziul în organism?

  • prezervă echilibrul nervos si muscular;
  • activează numeroase enzime, în special cele care intervin în mecanismele de metabolizare a carbohidraților;
  • ajută la dezvoltarea normală a oaselor și a dinților;
  • condiționează funcțiile hepatică și endocrină;
  • stimulează procesul de excreție;
  • contribuie la combaterea stresului, susține contracțiile musculare, ajută organismul să se adapteze la frig; întărește mușchiul inimii, combătând aritmiile și palpitațiile;
  • poate reduce efectele otrăvirii cu plumb și reduce riscul de formare a calculilor renali;
  • reduce albumina din sânge;
  • necesar pentru metabolizarea vitaminei C, a calciului, fosforului, sodiului și potasiului;
  • are rol important în conversia energetică a glucozei din sânge;
  • esențial în timpul sarcinii;
  • previne constipația și atacurile de cord;
  • poate influența eliberarea insulinei, hormonul care ajută la reglarea nivelului glucozei din sânge, prevenind diabetul;
  • folosit sub formă de săruri de sulfat de magneziu pentru baia picioarelor, eliberează mușchii și țesuturile inflamate de surplusul de apă;
  • utilizat sub alte forme de săruri (carbonat, oxid sau hidroxid) poate servi drept pansament gastric.
  • este un alcalinizator pentru organism (crește nivelul pH-ului), neutralizând acizii;
  • ameliorează crampele menstruale și retenția de apă (în combinație cu calciul și vitamina B6).

Care sunt simptomele carenței de magneziu?

  • diaree, oboseală;
  • pierdere de calciu, aritmie cardiacă;
  • oase moi și poroase;
  • digestie slabă, tulburări gastrointestinale;
  • tulburări de somn, amețeli, hiperexcitabilitate nervoasă și musculară
  • crampe și spasme, furnicături, tahicardie, nervozitate, calculoză renală, stări convulsive, ten încărcat;
  • boli coronariene, stări de confuzie mentală și formarea de cheaguri de sânge;
  • pierderea poftei de mâncare, vărsături, greață;
  • diabet, depresie, simptome ale menopauzei;
  • nivelul hormonului PTH scade (parathyroid hormone).
  • pofta de ciocolată, deoarece ciocolata este bogată în acest mineral esențial;
  • sensibilitate exagerată la stres
  • slabă capacitate de concentrare

C.A.

 

NICIUN COMENTARIU